¿Cómo puede mi hijo perder peso?

"Esto es tocino!
Tan pronto como los pequeños comienzan a gatear y correr
que crece muy rápido … "

De cualquier manera, los padres nos calmamos cuando nuestros propios hijos en edad de bebé son un poco como el buen Buda. De hecho, hay mucho que decir sobre esta afirmación, porque la mayoría de las libras para bebés en realidad desaparecen con el crecimiento y puedes ver asi Bajar de peso una vez que los niños mayores. Por ejemplo, "sobrepeso" dice poco acerca de cómo se vería un niño pequeño o incluso un adolescente más tarde. También se da cuenta de esto cuando mira el rango de percentiles en el folleto del examen. Las diferencias de peso de 5 kg a la misma edad son completamente inofensivas, incluso para niños pequeños, y esto con una altura de solo 75 u 80 centímetros.

Todavía "normal" como un bebé, más tarde motivo de preocupación

Más tarde, en la infancia y en los primeros años antes de la pubertad, la obesidad o incluso una posible obesidad se está convirtiendo en un tema de discusión cada vez más importante y, en algunos casos, un problema grave. Porque, además de los efectos sociales que la obesidad puede tener en los niños, como el acoso escolar, los niños con sobrepeso también plantean problemas importantes a largo plazo, especialmente en términos de salud. Los huesos blandos y las articulaciones están muy estresados por el sobrepeso y pueden deformarse permanentemente. Las enfermedades (por ejemplo, asma, diabetes o presión arterial alta) que tienden a ocurrir en la edad adulta son mucho más comunes en niños con sobrepeso. Por último, pero no menos importante, los padres de los niños afectados se reprochan a sí mismos y preguntan qué podrían haber hecho en el pasado para evitar tener sobrepeso hoy..

Ahora, como dice el refrán, el niño ya ha caído en la fuente (probablemente muy nutritiva) y las acusaciones son de poca ayuda. Ahora la pregunta es más importante: "¿Cómo puede mi hijo perder peso y estar lo más saludable posible?" En este punto, es importante brindar ayuda a los padres y señalar algunas soluciones que tienen el potencial a largo plazo de ayudar al niño a perder peso..

IMC en la infancia? ¿Qué son los valores significativos??

El llamado índice de masa corporal, o IMC para abreviar, trata de determinar el peso óptimo relacionando el peso con el tamaño corporal. No hay valores típicos ideales, sino rangos estándar en los que el peso se califica como óptimo. Sin embargo, con respecto a los niños y adolescentes, estos valores aún deben ser vistos críticamente: El proceso de crecimiento y los cambios hormonales pueden conducir a fluctuaciones claramente visibles en el peso corporal, que no deberían, sin embargo, equipararse con la obesidad crónica.. Si, por ejemplo, un niño está en una especie de "interrupción del crecimiento", es muy posible que sea a corto plazo poco subiendo de peso Si la racha de crecimiento sigue algo tarde, estas reservas son muy necesarias y se agotan rápidamente. La pérdida de peso puede tener lugar nuevamente en muy poco tiempo y, según el IMC, el exceso de peso a corto plazo desaparecerá nuevamente..

Solo cuando el aumento de peso durante un período de tiempo más largo se acompaña de un crecimiento constante o incluso de la falta de ejercicio y desnutrición evidente, se les pide a los padres que intervengan activamente.

Equilibrio entre dieta y ejercicio.

Por supuesto, no se puede negar que comer a una edad más temprana puede aumentar el riesgo de obesidad a largo plazo durante toda la vida. Sin embargo, los niños en particular, siempre y cuando todavía estén en proceso de crecimiento, tienen la ventaja de que el peso se puede reducir de manera rápida y efectiva sin tener que comenzar con dietas que no son típicas de los niños y programas deportivos excesivos que privan al niño de su calidad de vida. Los medios de comunicación modernos y las amplias facetas del entretenimiento para la primera infancia (como la televisión o las tabletas para niños) contribuyen de manera significativa a garantizar que los niños ya no persigan adecuadamente el instinto de juego de sus hijos.. Si los padres Si logra que su hijo se entusiasme con las nuevas áreas de interés en las que el ejercicio es de importancia central, se sorprenderá de lo rápido y fácil que el niño puede perder peso con mucha alegría en las nuevas opciones de ejercicio. El problema del sobrepeso anterior pronto será cosa del pasado sin que el tema de la comida realmente aparezca en primer plano. Los incentivos para las actividades de ocio activo y las estrategias para dirigir el interés del niño en un pasatiempo o deporte orientado al movimiento pueden ser:

Bajar de peso a través de una nutrición adecuada

En términos de nutrición, hay diferentes áreas que influyen en si un niño aumenta o disminuye.

Los culpables habituales para el aumento de peso rápido:

dulces
El aumento de peso de los dulces es probablemente la opción más obvia. Los niños experimentan los dulces como algo positivo desde una edad temprana. Son utilizados por padres, conocidos y parientes como recompensa o incluso como soborno. Por lo tanto, los padres deben controlar de cerca el consumo de azúcar y grasa de sus hijos sin pronunciar ninguna prohibición básica. Como padres, es importante vigilar la merienda de su hijo, vigilarla activamente y, si es necesario, reducirla discretamente..
aperitivos
Muchos padres siempre tienden a ofrecer comidas pequeñas. Pero la disponibilidad constante de alimentos también alienta a los niños a acceder a ellos, que pueden no tener hambre en absoluto, sino solo sentir apetito. Lo que es menos problemático en los niños delgados es realmente difícil en los niños con sobrepeso. Por supuesto, siempre debe mantener comidas regulares para evitar ataques de hambre y descartar un metabolismo poco saludable. Los bocadillos o dulces dulces y grasos fuera de estas comidas deben ser la excepción, especialmente para los niños que ya tienen sobrepeso. Si los padres todavía quieren estar armados contra el hambre en todo momento, deberían ofrecerse frutas y verduras. Los alimentos saciantes a largo plazo deben ser parte de las comidas principales, porque en su mayoría son los alimentos los que lo hacen particularmente gordo debido a su alta densidad calórica.
comidas principales poco saludables
Si bien los refrigerios a veces se pueden rechazar, la regularidad de las comidas principales no debe verse afectada por restricciones. Solo se puede cambiar el tipo de preparación de alimentos y el tipo de alimentos para apoyar el proceso de pérdida de peso necesario del niño. Los carbohidratos y las grasas en particular ayudan a aumentar de peso rápidamente o a engordar. Los platos a base de estas sustancias son, por lo tanto, bastante contraproducentes y, por lo tanto, deben quedar menos en el plato si desea comprarlos. Por otro lado, las alternativas saludables con un bajo porcentaje de grasas y un alto porcentaje de verduras, frutas y productos proteicos como el pescado y la carne blanca ayudan a los niños a perder peso rápidamente porque son mucho más bajos en calorías..

Los padres como modelos a seguir

Los padres a menudo olvidamos una parte importante de la forma en que los padres trabajan: masticar. Los niños aprenden una variedad de comportamientos simplemente copiando el comportamiento de los padres. Eso significa: animar a un niño, hacer mucho ejercicio y comer sano, no es suficiente predicar estas cosas. Es mucho más importante llevar una dieta saludable usted mismo y demostrar cada día que el ejercicio forma parte de la vida cotidiana..

Presión e insultos: no aquí!

Decirle constantemente a un niño que está demasiado gordo o gordo o que puede ser ofensivo debido a su sobrepeso no solo es malo, sino que también es contraproducente. Un niño que no se siente aceptado por su familia, ya que es más probable que se retire, incluso con cambios positivos en la vida cotidiana, que considerarlo como bueno. Los adultos también sabemos cómo usar el fenómeno de los alimentos como un tipo de satisfacción sustitutiva. Este comportamiento también ocurre en niños. Reaccionan al rechazo o al castigo al comer alimentos o dulces en secreto..

¿Pueden los niños perder peso con productos dietéticos??

Incluso si la industria farmacéutica ya ofrece una gran selección de productos dietéticos para niños y suplementos alimenticios, estos no deben usarse como una manta para que un niño pueda perder peso.

Para una pérdida de peso saludable en un entorno familiar, los productos para perder peso como batidos, píldoras o incluso la falta total de alimentos no tienen ningún sentido..

Lo importante para la salud posterior de los niños no es una dieta corta, sino un cambio a largo plazo a una dieta saludable y ejercicio suficiente..

Mantente natural y actúa con sentido común

Si una familia quiere ayudar a su hijo a perder peso, debe evitar caer en un comportamiento extremo. Los padres deben garantizar hábitos alimenticios regulares a través de comidas fijas. Es importante controlar el consumo de dulces dulces y grasosos sin prohibirlos básicamente. Todos sabemos que los niños se sienten particularmente atraídos por lo que está prohibido. Se deben apoyar las actividades de ocio activo de los niños. En casos severos, cuando los padres sienten que no pueden controlar el problema por sí mismos, deben contactar a un asesor nutricional profesional que les puede mostrar otras formas alternativas de perder peso.. Una estadía en el hospital o una dieta médica siempre debe ser el último recurso. Esto también se aplica a niños y adolescentes con sobrepeso.