Ejercicio, deporte y diversión, pero seguro, deportes para niños de a-z

Martina Abel e Inke descansando

Cada vez es más importante hacer que los niños se muevan, ofrecerles activamente oportunidades para moverse. Esto también incluye la introducción a la actividad deportiva regular, p. Ej. en un club Sin embargo, muchos padres se preguntan: ¿cuál es el deporte adecuado para mi hijo y qué puede suceder durante el deporte o si la actividad deportiva es incluso peligrosa para mi hijo? Para mantener el riesgo de accidentes durante el ejercicio lo más bajo posible, es importante conocer los requisitos, los peligros potenciales y las peculiaridades sociales del deporte respectivo y relacionarlos con las características y habilidades individuales del niño..
Hay una descripción general de los deportes más comunes con sus características principales y los riesgos involucrados en el ejercicio..

El deporte promueve el desarrollo saludable de los niños.

Los niños tienen una necesidad natural de moverse. Vivirlo es crucial para su desarrollo saludable. Pero: los niños de hoy tienen muy poca o muy poca experiencia en movimientos variados. Las condiciones de vida apretadas en las ciudades, conducir un automóvil en lugar de caminar, mirar televisión y sentarse frente a la computadora significan que los niños pueden moverse cada vez menos: hay daños en la postura, obesidad, pero también accidentes, p. debido a una mala coordinación del movimiento, falta de experiencia o autoevaluación incorrecta. Básicamente, cuanto más experimentado y en forma es un niño, es menos probable que tenga un accidente.
Es por eso que cada vez es más importante hacer que los niños se muevan, para ofrecerles activamente oportunidades para moverse. Esto también incluye la introducción a la actividad deportiva regular, por ejemplo en un club. Sin embargo, muchos padres se preguntan: cuál es el deporte adecuado para mi hijo y también: qué puede suceder en el deporte, la actividad deportiva puede incluso ser peligrosa para mi hijo?
Además de los muchos efectos positivos, la actividad deportiva también conlleva un riesgo de lesiones. Pero los accidentes a menudo ocurren en juegos y deportes en situaciones abrumadoras, distraídas o sobreestimadas. Para mantener el riesgo de accidentes durante el ejercicio lo más bajo posible, es importante conocer los requisitos, los peligros potenciales y las peculiaridades sociales del deporte respectivo y relacionarlos con las características y habilidades individuales del niño..

Pero, ¿qué deporte es el correcto? ¿Es mi hijo adecuado para esto? ¿Cuáles son los riesgos de hacer deporte? Preguntas sobre preguntas para las cuales los padres a menudo no encuentran o solo algunas respuestas.

24 deportes para niños

A continuación, se describen 24 deportes comunes, que tienen como objetivo proporcionar orientación a los padres, los requisitos de los diversos deportes y qué accidentes a veces se asocian con ellos..
Al decidir sobre un deporte, es fundamental que los niños disfruten el deporte y el deporte elegido. Te gustaría ir a entrenar. Aplicar presión no tiene éxito a largo plazo. La gama de deportes en oferta tiene que coincidir con el niño y el ritmo diario. Los niños deben tener la oportunidad de probar el deporte varias veces antes de ingresar a un club o contratar con otros proveedores. Si el primer deporte no es el correcto, se debe alentar al niño a probar otro..
¡Hay un deporte adecuado para cada niño! Incluso los niños con sobrepeso, restricciones físicas o de salud pueden tener experiencias positivas con los deportes (tipos). Es igualmente importante informarse y probar hasta que haya encontrado la oferta correcta junto con el niño. Las asociaciones deportivas locales de la ciudad / distrito son útiles cuando se buscan ofertas deportivas especiales..

Los deportes que no se enumeran a continuación tienen más probabilidades de ser deportes marginales o no se practican con mucha frecuencia (por ejemplo, esgrima). No hay evaluación (negativa) de esta disciplina..

A continuación, se analiza en detalle la frecuencia de lesiones / accidentes para los diversos deportes. En general, sin embargo, debe decirse que un deporte solo es propenso a lesiones si el niño no cumple con los requisitos requeridos o solo de manera inadecuada, si existen temores o si el entrenador no puede usar el deporte metodológica y didácticamente transmitir bien.
Por lo tanto, es muy importante que los niños conozcan los diversos deportes según su nivel de desarrollo físico y mental..

Muchos expertos generalmente recomiendan el entrenamiento deportivo básico más amplio posible, idealmente con muchos elementos de movimiento de la gimnasia, antes de especializarse en un deporte. Mientras los niños estén contentos con esto, los padres deben tomar este pensamiento en serio. A los 8-10 años todavía es lo suficientemente temprano para aprender un deporte especial y lograr un alto nivel de rendimiento, si este es el objetivo.

acrobacia

Desde su origen, la acrobacia no es un deporte en sentido estricto, sino una actuación artística que todavía se puede ver hoy en el espectáculo de circo y variedades. Estos incluyen, por ejemplo, pirámides, vuelcos y saltos. Para esto, se entrena flexibilidad, fuerza y coordinación. Otra característica importante es una forma tolerante de tratar entre sí, la capacidad de adaptarse a los demás, involucrarse en el equipo y ser subordinado si es necesario, y un alto grado de confiabilidad.
La edad de inicio óptima es entre 5 y 10 años porque las características requeridas pueden desarrollarse particularmente bien a esta edad, especialmente si existen ambiciones para los deportes competitivos..
Pero en las acrobacias, todos pueden encontrar su lugar, ya sea grande o pequeño, pesado o liviano, sin la presión de actuar: lo principal es que se mueven: con una pirámide, lo fuerte y lo pesado vienen, p. abajo, los ligeros arriba. Y para no olvidar: algunas figuras / ejercicios que se pueden realizar mejor con parejas del mismo tamaño o peso.

¿Dónde puedes practicar acrobacias??

Los proveedores comunes son las escuelas de circo y los clubes de acrobacia. Los cursos o talleres de prueba están disponibles para probar. Para que toda la familia pueda probar el "aire de circo", muchos organizadores ofrecen regularmente talleres familiares. Todos los proveedores deben asegurarse de que los capacitadores estén bien capacitados..

¿Las acrobacias provocan lesiones y accidentes??

La susceptibilidad a las lesiones en las acrobacias es muy baja porque los ejercicios se adaptan a las habilidades e inclinaciones de los participantes. Sin embargo, ocasionalmente pueden ocurrir lesiones por tensión en las muñecas y los tobillos y, si se fortalecen, también puede haber quejas en la espalda..

bádminton

El bádminton como juego de revés no debe confundirse con el bádminton, ya que el bádminton solo se juega en interiores. Es principalmente un deporte individual, pero a menudo también se juega en equipo (dobles). El objetivo es colocar la pelota de bádminton sobre la red en el campo contrario para que el oponente ya no pueda alcanzarla. El juego se juega en dos sets ganadores, un juego que ganan las niñas con 11 puntos y los niños con 15 puntos. El bádminton se recomienda a partir de los 7 años, aunque todavía se usan raquetas cortas en este grupo de edad..
El bádminton es un juego muy rápido y dinámico. Debido a la combinación de raqueta y pelota, es muy exigente, pero aún así es fácil de aprender. Sobre todo, la fuerza, la velocidad y una buena capacidad de reacción son las cualidades decisivas para tener éxito. Los componentes sociales no se pueden promover tanto en deportes individuales como en deportes de equipo, pero aquí es donde se desarrollan más la iniciativa y la acción autodeterminada. Otras áreas de soporte motor son la coordinación corporal y la resistencia..

Donde jugar bádminton?

Hoy el bádminton se juega principalmente en clubes. En los últimos años, más y más proveedores comerciales han agregado campos de bádminton a su oferta. Los costos para esto son comparativamente bajos, pero significativamente más altos que la cuota de membresía en el club deportivo. En Alemania hay 2.700 clubes y 300 instalaciones comerciales en las que 42.000 niños de entre 7 y 14 años juegan al bádminton..

El bádminton causa lesiones y accidentes.?

En el bádminton, el riesgo de lesiones se clasifica como bajo. Con ejercicio intenso, pueden surgir problemas de hombro, tobillo o espalda.
Para evitar el riesgo de lesiones, un buen calzado es esencial. Por supuesto, uno no debe olvidar un programa versátil de calentamiento y entrenamiento con la construcción específica de los músculos estresados. El estiramiento regular y la gimnasia también mejoran la movilidad..

baloncesto

El baloncesto o mini baloncesto de edad escolar es un juego de deporte de equipo popular. Ha crecido en importancia en los últimos años. El objetivo es lanzar el balón a la canasta del oponente. Un equipo consta de cinco jugadores..
El baloncesto es un deporte dinámico, rápido y atlético en el que se aprende una combinación de habilidades físicas, de coordinación, técnicas y tácticas. El entrenamiento principalmente entrena las habilidades básicas de lanzar, pasar y driblar, así como la capacidad de reaccionar, orientar, equilibrar y ritmo. El mini baloncesto se juega hasta que los niños tienen 10 años: esto significa un campo de juego más pequeño, canastas colgantes más bajas y una pelota más pequeña. Solo a la edad de 8 o 9 años los niños tienen los requisitos físicos adecuados para cumplir con los requisitos específicos del deporte y divertirse para obtener el juego.
La estructura del equipo soporta muchos componentes sociales. Cohesión del equipo, mutuo apoyo, Se desarrolla la voluntad de cooperar y la autoconfianza. Aquí los niños pueden experimentar apoyo y promover sus habilidades sociales..

Donde jugar basquetbol?

El baloncesto se juega principalmente en el club. A menudo hay espacios gratuitos en las instalaciones deportivas públicas, algunos de los cuales se pueden utilizar de forma gratuita. De lo contrario, puedes jugar en cualquier lugar donde haya una canasta. Hay 1.700 clubes en Alemania en los que 14.850 niñas y 41.000 niños menores de 15 años juegan baloncesto..

Baloncesto y lesiones y accidentes.?

Las lesiones y los accidentes no son mayores en el baloncesto que en otros deportes de juego. Dado que aquí también hay contactos corporales regulares, hay que tener en cuenta las lesiones de tobillo dependiendo del celo y el oponente. Pero los dedos también pueden p. lastimarse en situaciones de captura.
Se debe usar un buen calzado para evitar lesiones al jugar baloncesto, ya que los muchos cambios rápidos de dirección y las situaciones de salto requieren una sujeción segura de los pies. La mayoría de los accidentes ocurren en duelos y contacto corporal. El calentamiento antes de cada partido no debe olvidarse y, por supuesto, el estiramiento regular es parte de ello..

Ciclismo / ciclismo

Los diferentes tipos de ciclismo (bicicleta de carrera, bicicleta de montaña, BMX, bicicleta de pelota, bicicleta de polo, bicicleta artificial, prueba) se resumen en bicicleta. La resistencia, el equilibrio y la coordinación corporal se entrenan, y los músculos de las piernas se fortalecen. Dado que es un deporte típico al aire libre (pero también hay algunas salas de ciclismo), la atención se centra en la alegría del ejercicio al aire libre y la diversión de la velocidad. Como regla general, la capacitación se lleva a cabo en el equipo, de modo que el incentivo es agregado por la capacitación grupal. Los ciclistas de BMX practican saltos y trucos espectaculares en sus bicicletas en cursos especialmente diseñados.Cuando se conduce fuera de la carretera con una bicicleta de montaña, la experiencia de la naturaleza es excelente y hacer frente al terreno exige mucho al ciclista. La protección de la naturaleza siempre debe ser observada.
Por supuesto, el ciclismo también es una forma generalizada de transporte diario, y también es muy importante para las actividades de ocio. Este deporte es muy suave en las articulaciones y en todo el sistema de soporte y, por lo tanto, p. También muy adecuado para niños con sobrepeso.

¿Dónde puedes practicar ciclismo??

Hay clubes de ciclismo que también ofrecen diferentes tipos de ciclismo. Si desea practicar este deporte sin un club, encontrará rutas de bicicleta de montaña especialmente marcadas y cursos de BMX en algunas áreas, aunque se deben dar advertencias contra cursos privados y no aprobados. El ciclismo de carretera se practica generalmente en vías públicas. Hay 2,600 clubes en Alemania en los que 6,000 niñas y 7,000 niños practican ciclismo.

Hay lesiones y accidentes al andar en bicicleta?

El riesgo de lesiones al montar en bicicleta es bajo. Las lesiones se producen, en todo caso, por caídas, principalmente abrasiones y contusiones, en casos graves también es posible la rotura de huesos (muñeca, clavícula) y lesiones en la cabeza. Por lo tanto, el casco debe usarse con cualquier forma de ciclismo. Por supuesto, esto se aplica igualmente al ciclismo en el tráfico. La iluminación adecuada, la fijación de reflectores a las bicicletas y la ropa de los niños son factores de seguridad importantes. En principio, los niños deben usar ropa lo más brillante y llamativa posible para que puedan ser vistos por los conductores y otros usuarios de la carretera en una etapa temprana. La bicicleta debe ser de un tamaño adecuado y también se debe observar el ajuste correcto del manillar. Los guantes de ciclismo minimizan el riesgo de abrasión de la piel por caídas..
La tecnología de la bicicleta debe revisarse periódicamente para que la bicicleta esté siempre en óptimas condiciones de funcionamiento. Se debe explicar adecuadamente a los niños la regulación del tránsito y se debe practicar un comportamiento adecuado en el tránsito para que puedan cumplir con los requisitos. Las habilidades técnicas y de coordinación también se deben entrenar regularmente al montar en bicicleta, ya que también contribuyen significativamente a prevenir caídas y, por lo tanto, a prevenir accidentes.

fútbol

El fútbol es un deporte de equipo exigente que generalmente se juega al aire libre en cenizas o campos de césped. Los torneos interiores también se llevan a cabo en invierno. El objetivo del juego es lanzar la pelota hacia la portería contraria y mantener su propia portería libre de los tiros opuestos a portería. El equipo que marca más goles gana el juego. En la edad escolar primaria, siete jugadores (uno de los cuales es un portero) forman un equipo, jugando en la mitad del campo de fútbol para pequeños objetivos. Más tarde, como con los adultos, 11 jugadores jugarán en todo el campo..
En torneos y rondas de campeonato hay equipos con niños menores de 7 años. Entrenamos con niños a partir de los 4 años..
Los contactos corporales son parte de este deporte bastante difícil. El fútbol es un juego muy dinámico en el que la concentración, la capacidad de respuesta, la fuerza y la velocidad y el buen trabajo en equipo son factores importantes para el éxito. Un buen entrenamiento de fútbol no solo promueve las habilidades físicas. La promoción de la personalidad, el comportamiento social, etc. también es parte de esto. El sistema de equipo promueve el trabajo en equipo y, por lo tanto, la voluntad de cooperar..

¿Dónde juegas fútbol??

El fútbol se juega casi exclusivamente en el club deportivo. Hay un número creciente de salas de fútbol operadas económicamente en Alemania, pero generalmente no hay entrenamiento regular allí y su uso es costoso. Por supuesto, también hay numerosos campos de fútbol donde los niños pueden jugar al fútbol de manera desorganizada..
Para los niños, el fútbol es el deporte número 1 en Alemania: en promedio, cada tercer niño está en un club de fútbol. Se pueden encontrar clubes en casi todos los pueblos. En Alemania hay poco menos de 26,000 clubes de fútbol en los que alrededor de 1.36 millones de niños de 7 a 14 años juegan fútbol.

Si hay lesiones y accidentes en el fútbol?

El fútbol tiene que clasificarse como un deporte que es más probable que cause lesiones. Las causas son (injustamente) duelos y otras colisiones con oponentes. En el celo del juego competitivo, aumenta el riesgo de lesiones. Las lesiones de ligamentos y tendones (rodilla y tobillo) son típicas.
Un versátil curso de capacitación que gradualmente introduce a los niños al complejo juego de fútbol ayuda a evitar o minimizar las lesiones. Los ejercicios regulares para promover la coordinación corporal y la movilidad son un ejemplo. También son esenciales buenos zapatos de fútbol, espinilleras y un extenso programa de calentamiento durante el entrenamiento y antes del juego..
Precisamente debido a la temprana especialización en este deporte, es importante asegurarse de que el entrenamiento esté diseñado de manera versátil y que el niño se divierta para evitar demandas excesivas y estrés unilateral.

En el golf, es importante jugar una pelota con el menor número de golpes posible desde un área llamada tee, de acuerdo con las reglas del golf, en un hoyo circular de 10.8 cm de ancho y generalmente a varios cientos de metros de distancia. El campo de golf tiene 18 calles, que pueden tener más de 7,000 metros de largo. Ocasionalmente hay campos de golf más pequeños con solo 9 hoyos..
Durante mucho tiempo, el golf fue un deporte que tenía una barrera de entrada bastante alta debido al tiempo y al esfuerzo financiero requerido. En la actualidad, esto ha cambiado en gran medida, ya que ahora hay más y más clubes que aportan contribuciones moderadas. Ocasionalmente, hay campos de golf sin clubes donde puedes jugar por una tarifa si cumples con la llamada "licencia" para ello..
El golf es un deporte individual que se puede practicar a cualquier edad. Como regla general, cada campo de golf tiene un campo de prácticas y otras oportunidades de práctica, de modo que incluso los principiantes que aún no han obtenido una licencia pueden practicar el juego lo suficiente. Sobre todo, el golf fortalece propiedades tales como el autocontrol y la concentración, el golpe de golf requiere control corporal, coordinación y flexibilidad. Los niños aprenden a ser su "propio árbitro" en el golf. En un juego completo de más de 18 hoyos, estarás al aire libre durante horas..
El golf se recomienda para niños a partir de los 8 años de edad, ya que es un juego muy técnico para el que deben llevarse requisitos físicos adecuados. La categoría de competencia más baja está destinada a niños menores de 12 años..

Donde jugar golf?

El golf se juega casi exclusivamente en palos de golf. La capacitación se lleva a cabo en grupos o en forma de matrícula individual, que generalmente organizan los clubes. En Alemania hay 719 clubes de golf en los que 44.200 jóvenes practican este deporte..

Golf y lesiones y accidentes.?

Con el golf, el riesgo de lesiones es muy bajo, pero la carga unilateral del swing de golf puede ocasionar problemas en la espalda y las articulaciones al hacer ejercicio de forma intensiva. Esto debe ser contrarrestado desde el principio con un entrenamiento muscular especial. Es muy importante cumplir con las reglas de seguridad de manera consistente (mantener la distancia desde el primer golpe, no permanecer en la trayectoria de la pelota).

balonmano

El balonmano es un deporte de equipo que generalmente se juega en interiores. El objetivo del juego es lanzar la pelota hacia la portería contraria. El equipo que marca más goles gana el juego. Siete jugadores (incluido un portero) forman un equipo. Los menores de 8 años juegan mini balonmano en un campo más pequeño con un gol más pequeño y una pelota especial.Los juegos de torneo en mini balonmano comienzan a los 8 años y a partir de los 12 años se juegan en el campo grande.
Durante el juego hay numerosos contactos físicos, el balonmano generalmente se considera un deporte "duro". Es un juego muy dinámico en el que la concentración, la capacidad de respuesta, la fuerza, la velocidad y la coordinación, así como el buen trabajo en equipo, son importantes factores de éxito..
Un buen entrenamiento de balonmano no solo desarrolla habilidades físicas. La promoción de la personalidad, el comportamiento social, etc. también es parte de esto. Los niños aprenden aquí a medirse frente a los demás y a afirmarse, pero también a interactuar con los demás. Solo un equipo que funcione bien tendrá éxito en el balonmano.

Donde jugar balonmano?

El balonmano se juega casi exclusivamente en el club deportivo. Hay un número creciente de instalaciones de balonmano en Alemania, pero generalmente no hay entrenamiento regular allí. El deporte está muy extendido y, por lo tanto, no debería ser difícil encontrar un club de balonmano cercano. El balonmano es jugado por niños y niñas. En Alemania hay numerosos clubes en los que 110,000 niñas y 175,000 niños entre 14 y 14 años juegan balonmano.

En balonmano, se producen lesiones y accidentes.?

Como un deporte que se adapta a la forma con frecuentes cambios bruscos de dirección y saltos, a menudo hay lesiones en los ligamentos en el tobillo y la rodilla, así como lesiones en las articulaciones de los dedos y los hombros..
El riesgo de accidentes con balonmano es relativamente alto, pero hay varias cosas que puede hacer para mantenerlo dentro de los límites: los ejercicios regulares para promover la coordinación y movilidad del cuerpo ayudan a minimizar el riesgo de lesiones. Los buenos zapatos también son esenciales y se recomiendan rodilleras. Un programa integral de calentamiento antes del juego y durante el entrenamiento, así como un estilo de juego limpio son otros factores importantes para la prevención de lesiones..

hockey

Hockey (antiguo francés. Hoquet: "Schäferstock") es un portero que se juega con palos de hockey. a. como hockey sobre césped, hockey bajo techo o hockey sobre césped: se puede jugar. En hockey, dos equipos, cada uno compuesto por diez jugadores de campo y un portero (en la sala y en el campo pequeño: cinco jugadores de campo y portero) compiten entre sí. Los equipos mixtos de bambini se juegan desde los 4 años y las primeras competiciones se disputan desde los 6 años..
El hockey como deporte de equipo es un deporte dinámico que promueve habilidades de coordinación, velocidad y destreza. Un buen entrenamiento de hockey también promueve el comportamiento social y el desarrollo personal. Aquí los niños aprenden a medirse frente a los demás y a afirmarse, pero también a trabajar con otros..

Donde jugar hockey?

El hockey se juega casi exclusivamente en el club deportivo. El deporte no está tan extendido como p. Ej. Fútbol. Dependiendo de dónde viva, a veces tiene que aceptar un viaje más largo para llegar al entrenamiento. En Alemania hay 385 clubes en los que unas 6.500 niñas y unos 11.300 niños de entre 12 y 12 años juegan hockey..

Lesiones y accidentes ocurren en hockey?

Dado que el hockey, a diferencia de otros deportes de pelota, es un juego sin cuerpo (el oponente no debe ser empujado o bloqueado activamente), las lesiones por contacto físico ocurren muy raramente. Además, las raquetas y las pelotas, al contrario de lo que cabría esperar, las lesiones son poco frecuentes. Esto se debe al hecho de que desde el principio, se presta una atención estricta al cumplimiento de las normas de seguridad (por ejemplo, mantener la raqueta baja). Los problemas más comunes surgen de los tobillos torcidos (ligamentos / tendones) al correr, detenerse y cambios bruscos de dirección. Espinilleras, protectores bucales y guantes protectores ayudan a prevenir lesiones.
El calentamiento antes del entrenamiento y el juego, así como el agotamiento posterior, son otras medidas preventivas importantes, y, por supuesto, el juego limpio.

patinaje

A diferencia de los patines, el patinaje en línea tiene cuatro ruedas en una fila debajo del zapato (en línea = en una línea). La secuencia de movimientos es prácticamente idéntica al patinaje. Esto hace posible moverse rápidamente en las aceras con la mejor superficie de carretera posible. El patinaje en línea promueve en gran medida la coordinación corporal, el equilibrio y la resistencia. Si las habilidades básicas del patinaje en línea están bien dominadas, existe la oportunidad de aprender otros deportes basados en ellas..
El patinaje en línea también es muy adecuado para niños con sobrepeso porque, a diferencia de los deportes de carrera, no tienen que absorber constantemente su peso. El deporte es muy fácil en las articulaciones. Después del fútbol y el baloncesto, el patinaje en línea es el deporte más popular para los niños en el sector del ocio. Los patinadores en línea se consideran peatones en el tráfico rodado, es decir. solo las aceras pueden usarse para patinar en línea.

¿Dónde puedes practicar el patinaje en línea??

El patinaje en línea es un deporte que generalmente se practica desorganizado como un deporte recreativo. Los niños se reúnen para patinar en línea y las familias enteras a veces salen a estos rodillos los fines de semana. Para aprender a patinar en línea, se recomienda encarecidamente tomar un curso que, p. Lo ofrecen tiendas de deportes, clubes, centros de entrenamiento especiales o escuelas de skate. Hay 600 clubes en Alemania en los que alrededor de 3.500 niños y 4.500 niñas de entre 7 y 14 años practican deportes como velocidad en línea, estado físico en línea, danza en línea, hockey en línea, en línea alpina y en línea agresiva..

Se producen lesiones y accidentes durante el patinaje en línea.?

El patinaje en línea se considera un deporte propenso a las lesiones. Las caídas pueden causar abrasiones, hematomas, distensiones, estiramiento de ligamentos e incluso huesos rotos. Las más comunes son caídas en el brazo extendido, seguidas de piernas torcidas y caídas en la cabeza. Sin embargo, la mayoría de las lesiones ocurren solo porque no se siguen las medidas preventivas básicas. Por lo tanto, es extremadamente importante usar la ropa protectora destinada a este deporte. Consiste en un casco (casco de bicicleta normal) y protectores (protectores) para codos, muñecas y rodillas. Los tapones de freno deben estar instalados en las zapatillas..
Los principiantes en particular tienen problemas para frenar. Los cursos en línea, incluidas las técnicas de frenado y caída, se aprenden correctamente en los cursos para principiantes (ver arriba). Al principio, también debe asegurarse de entrenar en rutas / lugares de poco tráfico con buena calidad de carretera. Estos deberían tener una pendiente muy leve o nula. Se recomienda comenzar el recorrido en línea con un programa de calentamiento. Además de los buenos patinadores en línea (dependiendo de su nivel de habilidad, puede comprar ruedas adecuadas), se debe usar ropa brillante con material reflectante para que otros usuarios de la carretera puedan verlo bien.

El judo es un arte marcial japonés basado en reglas fijas. Se practican y realizan ejercicios de caída, así como agarres y lanzamientos, que pueden permitir que incluso niños pequeños y débiles derroten a los más grandes y fuertes. El judo también es una filosofía para el desarrollo personal. El judo se basa esencialmente en dos principios filosóficos básicos: ayuda mutua y comprensión para el progreso y el bienestar mutuos y el mejor uso posible del cuerpo y la mente. El objetivo es llevar estos principios como una actitud y expresarlos conscientemente en cada movimiento en el tapete de judo.
A través del judo, los niños reciben una educación versátil en la cual se mejoran las características básicas como agilidad, velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia. Les permite reducir la agresión sin dañar a nadie ni causar daños, porque la equidad es primordial. Además, se entrena el respeto y la responsabilidad del oponente / compañero.

¿Dónde puedes practicar judo??

El judo se practica principalmente en clubes de judo o escuelas de judo. Hay 2.600 clubes de judo en Alemania, en los que entrenan 91.000 niños y 40.500 niñas..

Si hay lesiones y accidentes en judo?

El judo es un arte marcial en el que puedes desahogarse sin hacer nada malo, ya que los trucos y lanzamientos siempre se practican con un compañero en esteras. Se producen lesiones graves en la clavícula o los dedos de los pies..
Es muy importante atar el cabello y mantener las uñas de las manos y los pies cortas para no dañar a la pareja..

karate

Karate es un arte marcial de Japón, el término significa "mano vacía" o "sin armas en las manos". El Karate se caracteriza por técnicas de golpes, patadas, patadas y bloqueos, así como barridos de pies. A veces también se enseñan palancas y tiros.
El Karate promueve las habilidades motoras gruesas, la dosis de fuerza, la coordinación corporal y una sensación de equilibrio. Dado que estos deportes se realizan muy ritualmente, los niños aprenden habilidades adicionales en términos de "pueden esperar", "pueden adaptarse a los demás" y equidad.
Se recomienda precaución cuando los niños son agresivos o experimentan berrinches con frecuencia, ya que aprenden técnicas de karate que pueden dañar gravemente a otros..
El deporte se recomienda a partir de unos 9 años. A partir de esta edad, los niños también pueden participar en competiciones..

¿Dónde puedes practicar karate??

El karate se practica principalmente en clubes y escuelas de karate. En los aproximadamente 450 clubes que son miembros de la Asociación Alemana de Karate JKA, alrededor de 10,000 niños entre las edades de 8 y 14 entrenan.

El karate causa lesiones y accidentes.?

El riesgo de lesiones por karate es muy bajo. Los requisitos previos básicos para esto son un programa de relajación y gimnasia en profundidad, así como una cooperación concentrada durante todo el entrenamiento. Lesiones menores como Los moretones ocurren con más frecuencia..
subir

subir

Hoy en día, la escalada se entiende principalmente como escalada como una actividad de ocio en roca o como un deporte que se puede practicar en numerosas variaciones. En la mayoría de los casos, el objetivo es escalar una ruta determinada, la llamada ruta, cuya finalización exitosa generalmente se documenta en un libro de la cumbre. El escalador generalmente está asegurado por un compañero contra caídas con una cuerda. Paralelamente a la escalada al aire libre, la escalada se ha establecido en la sala..
Para probar si la escalada es un deporte adecuado para el niño, una visita a una sala de escalada es una actividad familiar. Las ofertas están dirigidas a niños mayores de 8 años. Las salas de escalada también se han convertido en destinos populares para viajes de clase. y cumpleaños de niños. El requisito básico para usar paredes de escalada es una introducción a la tecnología de seguridad..
Al escalar, no solo se entrena la fuerza y la resistencia, así como la capacidad de coordinar y concentrarse, sino también la responsabilidad mutua a través de la seguridad.

¿Dónde puedes subir??

La escalada es un deporte individual y de equipo que se puede practicar tanto al aire libre como en salas de escalada. Las ofertas del club están disponibles en las secciones regionales del German Alpine Club.

Se producen lesiones y accidentes al escalar?

La escalada es un deporte que se puede practicar de manera muy segura mediante el uso correcto y la tecnología de seguridad mejorada. Las estadísticas de accidentes muestran que escalar es un deporte que no es muy probable que cause lesiones. Siempre se usa una cuerda de seguridad en los muros de escalada / rocas para que no puedan ocurrir lesiones graves. Lesiones como abrasiones o esguinces siempre son posibles. Es importante tanto al subir como al asegurar una concentración del 100 por ciento y respetar los límites del otro.
El German Alpine Club ha estado ofreciendo a los escaladores la oportunidad de tener sus habilidades para asegurar y escalar confirmadas por un examen desde principios de 2005. Quienes aprueban el examen reciben el llamado certificado de escalada.

atletismo

Atletismo es el nombre colectivo de varias disciplinas de correr, saltar y lanzar. Especialmente en la edad escolar primaria, estos son movimientos que los niños conocen de su vida cotidiana y que están entrenados en su versatilidad en los clubes. Una especialización generalmente tiene lugar más tarde.
El entrenamiento incluye elementos como el entrenamiento de carrera, coordinación, fortalecimiento general, entrenamiento técnico, entrenamiento de resistencia, carreras de velocidad y saltos, así como entrenamiento de fuerza específico. La fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación y la técnica son importantes para todas las disciplinas, pero en diferentes proporciones..
Si se desarrollan fortalezas claras en la adolescencia, el entrenamiento es cada vez más específico de la disciplina, de lo contrario, la "disciplina suprema", el decatlón o el heptatlón puede ser la primera opción.
En los meses de verano, el entrenamiento se lleva a cabo al aire libre, en invierno se traslada a la sala. El atletismo es un deporte individual, pero el equipo es de particular importancia porque el entrenamiento se lleva a cabo juntos y, especialmente en el área de niños y jóvenes, la evaluación del equipo en las competencias suele ser más importante que el rendimiento individual..

Donde hacer atletismo?

El atletismo es un deporte típico que se practica en el club. Además, a menudo es posible usar instalaciones deportivas públicas e independientemente, p. entrenar con toda la familia. Hay 7.600 clubes en Alemania en los que alrededor de 130.000 niñas y unos 120.000 niños de entre 7 y 14 años practican atletismo..

Se producen lesiones y accidentes durante el entrenamiento.?

Básicamente, las disciplinas del atletismo no son muy propensas a causar lesiones. Esguinces, contusiones y estiramiento de ligamentos ocurren ocasionalmente, y los síntomas generales de sobrecarga, especialmente cuando se hace ejercicio intensivo, no se pueden descartar por completo. El entrenamiento de coordinación (por ejemplo, el entrenamiento de la capacidad de reaccionar / orientar y equilibrar) debe estar en primer plano en los niños, contribuye significativamente a la prevención de lesiones. Además, se debe usar calzado resistente, pero no constantemente para fortalecer los músculos del pie.

Equitación (doma y salto de obstáculos)

Originalmente utilizado como una opción de viaje rápido, la conducción ahora solo se usa en deportes ecuestres y actividades de ocio. Hay dos tipos principales de equitación: equitación y saltos..
La doma es una disciplina del deporte ecuestre, en la que se lleva al caballo a realizar la tarea deseada con señales mínimas (por ejemplo, giros en el lugar). Las tareas de adiestramiento consisten en un cierto número de lecciones, que se muestran en un cierto orden o en una secuencia libremente elegida.
En el salto con espectáculo, el caballo y el jinete superan un curso que consta de varios obstáculos en un orden definido.
Montar permite encuentros de por vida con el caballo como compañero. Esto exige y capacita al niño en responsabilidad, cuidado y bienestar animal. El caballo actúa como entrenador de movimientos, promueve el desarrollo de los sentidos, permite el aprendizaje del comportamiento social, aumenta la confianza en sí mismo y la capacidad de organizarse. Además, se promueven las habilidades motoras gruesas, la coordinación corporal y una sensación de equilibrio. Montar es mucho más común entre las niñas que entre los niños y se recomienda desde el punto de vista ortopédico a partir de los 6 años. También vale la pena mencionar la importancia de montar como una forma de terapia para una amplia variedad de enfermedades y discapacidades, en las cuales los efectos positivos mencionados anteriormente son utilizados por el caballo..

¿Dónde puedes montar??

Montar es un deporte que generalmente se practica en el club de equitación. Además, puedes montar, p. aprende en una granja de ponis / granja ecuestre (¡debes prestar atención a la característica de calidad "FN"!). Debe garantizarse que se ofrezcan lecciones de equitación calificadas allí, de lo contrario existe el riesgo de una postura incorrecta en el caballo, que luego debe corregirse laboriosamente. Se recomienda la bóveda como una introducción al deporte ecuestre ( vea el deporte “Bóveda” en este folleto). En Alemania hay 7.500 clubes en los que viajan 193.000 niños de hasta 14 años, incluidas 168.000 niñas..

Se producen lesiones y accidentes al conducir?

Básicamente, montar no es un deporte particularmente propenso a las lesiones; sin embargo, las lesiones causadas por la caída de caballos a veces son graves. Hay un brazo roto, clavícula o pelvis y lesiones en la columna vertebral. Además de las lesiones por caídas, hay hematomas y heridas ocasionales, así como lesiones por golpes y mordidas por animal sí mismo.
Es por eso que un buen entrenamiento en el manejo correcto del caballo es particularmente importante en teoría y práctica..
Siempre debe usarse un casco a prueba de roturas y a prueba de roturas para protegerse contra lesiones graves en la cabeza. Además, se recomiendan buenas botas de montar, calzones, chalecos de montar (posiblemente con un protector de columna).

lucha

La lucha libre es uno de los deportes más antiguos: los antiguos griegos peleaban partidos de lucha libre. Hoy se ha convertido en un deporte bidireccional moderno. Hay dos direcciones, primera lucha libre y lucha libre greco..
En la lucha libre, todo el cuerpo se usa para pelear, mientras que en la lucha libre greco, los mangos solo se aplican por encima de la cintura. La lucha libre es una lucha que se libra en una alfombra redonda. Este deporte es practicado principalmente por niños. También puedes encontrar muchas chicas en clubes de lucha.
La lucha combina muchas cualidades positivas, como fuerza, velocidad, agilidad, agilidad, resistencia, técnica y táctica. Entre las edades de 6 y 12 años, el objetivo es ampliar la gama de ejercicios y mejorar las habilidades y la tecnología de coordinación. La lucha libre es muy versátil, además del entrenamiento de agarre y el entrenamiento de fuerza, una sesión de entrenamiento también incluye una gran cantidad de gimnasia, entrenamiento físico y juego. Además de mejorar el rendimiento general, la educación y el desarrollo del carácter en términos de equidad, también es importante aprender el autocontrol y desarrollar la autoestima. Las diferentes clases de peso permiten una comparación de rendimiento justa. La justicia es la máxima prioridad para los luchadores..

Donde luchar?

La lucha libre es un deporte que se practica casi exclusivamente en clubes. Hay 500 clubes en Alemania, en los que 10,000 niños y jóvenes de hasta 18 años luchan.

La lucha libre y los accidentes ocurren cuando la lucha libre?

La lucha libre es básicamente un deporte de bajo riesgo. Ocasionalmente pueden ocurrir las siguientes lesiones: “oreja en anillo” (hematomas en el área de la aurícula), lesiones en la piel como rasguños y rasguños, lesiones musculares (estiramiento muscular, moretones y calambres), lesiones en las articulaciones (muñeca y tobillo) y, en el peor de los casos, lesiones en la espalda.
Sobre todo, se debe hacer hincapié en un calentamiento exhaustivo y socios de formación equivalentes. Los ejercicios regulares de estiramiento, relajación y fortalecimiento son parte de la prevención de lesiones. Aumentar la atención, responsabilidad y consideración de los luchadores también es muy importante para prevenir accidentes..

natación

Hay cuatro estilos principales de natación al nadar: gateo (estilo libre), espalda, pecho y natación con delfines (mariposa). Estos estilos forman la base de la natación competitiva. En la escuela primaria, aprender a nadar, acostumbrarse y dominar el agua, y aprender estilos de natación como gatear y el pecho están en primer plano. Es importante incorporar muchos elementos lúdicos para transmitir la diversión del elemento agua a los niños..
La natación promueve la flexibilidad, la coordinación corporal y una sensación de equilibrio. Además, los músculos de todo el cuerpo se fortalecen de una manera muy suave. Finalmente, la natación promueve el rendimiento de resistencia..
Incluso si cada niño tiene que afirmarse individualmente en la competencia, la natación también es un deporte de equipo. Los resultados individuales de los miembros del equipo se agregan al resultado del equipo. Entonces, nadar naturalmente también promueve el espíritu de equipo. Los niños aprenden a apoyarse y animarse unos a otros. Tales experiencias permiten a los niños tener experiencias sociales extremadamente positivas..
La natación es un deporte muy bueno para los niños con sobrepeso, así como en la terapia para diversas enfermedades, p. Ej. Asma muy efectiva.

¿Dónde puedes practicar natación??

La natación se practica casi exclusivamente en el club. Dondequiera que haya piscinas, generalmente se encuentran clubes de natación. La natación es un deporte durante todo el año, que se practica en la piscina al aire libre en verano y en la piscina en invierno. En Alemania hay aproximadamente 2.500 clubes en los que 140.300 niños y 147.340 niñas de entre 6 y 14 años nadan..
Además, por supuesto, vale la pena mencionar la natación de ocio. En el verano, las piscinas al aire libre están llenas de niños que se divierten nadando. Como regla, sin embargo, no están orientados al deporte..

Se producen lesiones y accidentes al nadar?

La susceptibilidad a las lesiones mientras se nada es muy baja. Solo si no se siguen las reglas de precaución, ocurrirán accidentes, p. si los niños se divierten alrededor de la piscina y se resbalan en la superficie mojada o se producen saltos accidentalmente en el área donde no hay nadadores.
Se debe prestar más atención al posible daño postural al nadar. Dependiendo de la disposición y el entrenamiento unilateral, se puede aumentar la tendencia hacia la espalda hueca (al nadar con el seno). Otras capas favorecen una espalda redondeada. El entrenamiento es por lo tanto versátil. Se debe evitar la especialización en un estilo de natación demasiado temprano. También debe calentar bien cuando nada y no obtener el mejor rendimiento en el primer carril. De esta forma, se pueden evitar las distensiones musculares..
Esquí / Snowboard

Esquí / Snowboard

El esquí y el snowboard son dos deportes de invierno populares. Mientras esquiando (alpino), el atleta se desliza por la pendiente en dos esquís, el snowboarder esquía a través de la nieve en una tabla.
Ambos deportes promueven el equilibrio, la coordinación corporal, la fuerza, la velocidad y una sensación de ritmo. Contribuyen al desarrollo de la independencia, la responsabilidad personal y la autoconfianza de los niños. En el campo social, apoyan la educación en conducta responsable, tolerancia y consideración..
El esquí, en particular, es un deporte que se puede practicar desde niños pequeños hasta ancianos, porque todos pueden encontrar su capacidad para hacer ejercicio y disfrutar de la naturaleza de manera adecuada..

Dónde ir a esquiar y hacer snowboard?

Puedes esquiar y hacer snowboard en muchas montañas bajas y altas. Casi todas las áreas de esquí tienen los llamados cañones de nieve, que nievan las laderas con nieve artificial cuando hay escasez de nieve. En los últimos años, se han construido varias salas de esquí en Alemania que permiten esquiar y hacer snowboard durante todo el año. Se pueden tomar cursos apropiados en las escuelas de esquí para aprender el deporte..
Hay alrededor de 4.000 clubes de esquí en todo el país que ofrecen entrenamiento de esquí y snowboard con un enfoque en el rendimiento, principalmente en las regiones alpinas y de baja montaña..

Se producen lesiones y accidentes al esquiar y hacer snowboard.?

Aunque el número de lesiones ha disminuido significativamente en los últimos 25 años, el esquí y el snowboard todavía se asocian con un riesgo relativamente alto de lesiones. Las causas más comunes son la velocidad excesiva y las colisiones con otros conductores, así como las caídas autoinducidas..
Los niños ocasionalmente se rompen los huesos. Las áreas afectadas con mayor frecuencia son la rodilla, la parte inferior de la pierna y la cabeza. Al practicar snowboard, las articulaciones de la muñeca se ven afectadas con mayor frecuencia por caídas. Este riesgo puede reducirse usando guantes apropiados con refuerzos incorporados.
Para evitar colisiones, es necesario conocer las reglas de la pista y una autoevaluación correcta..
Para evitar accidentes graves, se debe usar un casco; también es importante tener una atadura de seguridad ajustada correctamente y ropa funcional. La nieve y las gafas de sol y una buena protección solar también son esenciales para evitar lesiones en los ojos y la piel. Al practicar snowboard, se debe practicar la caída correcta desde el principio.
Para prepararse para el esquí y el snowboard, después de todo, no puede practicar estos deportes durante todo el año, recomendamos deportes adicionales que contribuyan a la aptitud física, p. Ciclismo, natación o gimnasia..

Taekwondo

El Taekwondo es un antiguo arte marcial coreano, "Taekwondo" significa literalmente "a pie de puño". "Pie" y "puño" representan las técnicas más importantes de taekwondo: patadas en todas las variaciones, en la altura del vientre o la cabeza, técnicas de rotación, salto, doble o triple y puño, especialmente golpes para el ataque y bloqueos para la defensa.
El "camino", por otro lado, describe el desarrollo personal que atraviesa cada Taekwondoka real, desde el cinturón blanco hasta el cinturón negro, desde el estudiante hasta el maestro. Se trata de algo más que el progreso deportivo. Si el Taekwondo se enseña y aprende adecuadamente, se convierte en una escuela de carácter. La paciencia, el respeto por los demás, el reconocimiento de sus propias debilidades y fortalezas, la autodisciplina son solo algunos de los aspectos que los atletas tienen que enfrentar en el entrenamiento..
Taekwondo es adecuado para niños mayores de cinco años. A los niños no solo se les enseña a hacer ejercicio de manera saludable. Se alienta a los niños silenciosos a hacer más, los niños hiperactivos aprenden a encajar en un grupo y a ser considerados con los demás. La competencia de Taekwondo es buena para el ejercicio y, sobre todo, promueve la fuerza y la velocidad, la flexibilidad y la coordinación. El recorrido de la forma es más tranquilo y casi meditativo, pero aún sorprendentemente agotador..
Común en todas las áreas es el "Do", la dimensión espiritual del Taekwondo. Esto atrae a muchos atletas que esperan más del entrenamiento que diversión, sudoración y dolor muscular, un enriquecimiento para el cuerpo y la mente..

¿Dónde puedes aprender taekwondo??

Hay alrededor de 850 clubes y escuelas especiales en Alemania, en los que 15.768 niñas y 25.236 niños practican taekwondo.

El taekwondo causa lesiones y accidentes.?

El riesgo de lesiones es muy bajo con Taekwondo, ocasionalmente se producen hematomas leves. La participación regular y disciplinada en el entrenamiento es un requisito básico para evitar lesiones. Se debe tener precaución cuando los niños son agresivos o experimentan berrinches frecuentes, ya que aprenden técnicas del taekwondo que pueden dañar gravemente a otros..

Baile / ballet

A los niños les encanta bailar por sus vidas. A través de elementos predominantemente lúdicos, desarrollan un sentimiento de ritmo y música. Estudiar danzas crea las primeras experiencias de baile y garantiza la alegría en el movimiento. Kindertanz es, por así decirlo, el "preescolar" para los cursos avanzados (por ejemplo, ballet / jazz dance / …). A través del trabajo corporal lúdico, se entrena el sentido del ritmo, el sentido del equilibrio y la capacidad de coordinar. En grupos pequeños, los niños desarrollan rápidamente un sentimiento de unión. Aprendes a aceptar a otros niños, a asumir la responsabilidad y a encajar en un grupo. La danza permite más libertad de movimiento en comparación con el ballet..
El ballet también se conoce como una forma de arte para el movimiento del cuerpo. Con esta forma de movimiento, es posible el entrenamiento dirigido de todo el cuerpo y partes individuales del cuerpo. A través de la tensión aprendida, la postura, la marcha y la expresión se convierten en un lenguaje corporal elegante. La coordinación, la fuerza y el ritmo también se promueven. El ballet puede ayudar a identificar déficits motores y trabajar en ellos de manera específica. También es un excelente método de entrenamiento postural..

¿Dónde puedes bailar / ballet??

La danza y el ballet para niños se practican principalmente en estudios de danza / fitness. Los clubes también suelen ofrecer bailes para niños, pero allí no se encuentran ofertas de ballet..

Se producen lesiones y accidentes al bailar / ballet?

El riesgo de lesiones al bailar y al ballet es muy bajo, ya que este es un entrenamiento holístico en el que toda la musculatura se estira y se fortalece de manera equilibrada. Los síntomas de sobreesfuerzo pueden ocurrir con ejercicio intenso. En casos muy raros, pueden ocurrir lesiones de ligamentos debido a torsiones..

tenis

El tenis es uno de los llamados deportes de retroceso. El juego simple y el juego doble son comunes. En singles, un jugador juega contra otro. La pelota de tenis se golpea en el campo contrario a través de una red. El objetivo del juego es sumar puntos, ya sea a través de ataques de ganancias directas o por errores del oponente. En dobles, dos jugadores se enfrentan entre sí. El tenis se juega al aire libre en cenizas, césped y canchas duras, así como en canchas duras o alfombras en el pasillo.
El deporte se caracteriza por una carrera intensiva, buena coordinación ojo-mano, visión general del juego y un alto nivel de concentración. En los dobles, los socios deben armonizarse bien para que el juego sea exitoso. El entrenamiento de tenis promueve la velocidad y la habilidad, así como la capacidad de respuesta. El tenis es un deporte variado y altamente coordinativo en el que también se entrena el rendimiento de resistencia. La capacitación ya está disponible para niños a partir de los 5 años, por lo que el enfoque debe estar en acostumbrarse a la pelota y la raqueta. Los torneos son jugados por niños a partir de 8 años..

Donde jugar tenis?

El tenis se juega principalmente en el club deportivo. También hay numerosas salas de tenis y espacios abiertos que se pueden reservar de forma privada. Los niños y las niñas juegan al tenis por igual. En Alemania hay más de 10,000 clubes en los que alrededor de 180,000 niñas y 230,000 niños entre 18 y 18 años juegan tenis.

Se producen lesiones y accidentes durante el tenis.?

Como no hay contacto físico con el tenis, hay poca susceptibilidad a las lesiones. La sobrecarga puede provocar el llamado "brazo de tenis" (inflamación dolorosa de los tendones del antebrazo), así como problemas en el codo y el hombro (si la técnica es incorrecta). También son típicas las lesiones en los ligamentos del tobillo y la rodilla, que pueden ocurrir cuando la dirección cambia repentinamente..
Al igual que con todos los demás deportes, es importante que el tenis se caliente bien y evite la sobrecarga. Especialmente cuando está exhausto, el cuerpo es susceptible a las lesiones de los ligamentos debido a la "torsión". Elegir el calzado adecuado, que difiere según la condición del piso de tenis, es otra medida importante para prevenir lesiones..
Los ejercicios para fortalecer y estirar los músculos, así como para la coordinación y la movilidad, deben ser parte del estándar para evitar cargas unilaterales y minimizar la susceptibilidad a "torcerse".

tenis de mesa

El tenis de mesa a menudo se conoce como el "deporte de pelota más rápido del mundo". Además de una mesa de ping pong y una red, necesita una pelota de tenis de mesa y una raqueta para practicar. El objetivo del juego es anotar tantos puntos como sea posible jugando la pelota de un lado a otro a través de la red en la mesa, evitando errores propios y cometiendo errores del oponente a través de un juego hábil.
El tenis de mesa es un deporte popular que se puede practicar en todos los grupos de edad y entre los diferentes grupos de edad. Un partido se juega uno contra uno o dos contra dos en dobles. El tenis de mesa principalmente entrena el equilibrio, la sensación de la pelota y la capacidad de respuesta, así como las habilidades tácticas (por ejemplo, predecir las acciones del oponente). El deporte está orientado hacia la velocidad y la resistencia. El tenis de mesa prospera gracias a su dinamismo, emoción y velocidad. El deporte es adecuado para niños de alrededor de 7 años. Debido a la altura de la mesa de ping-pong, los niños más pequeños en particular carecen de una visión general del campo de juego de antemano. La división más joven en el mini campeonato es de hasta 8 años. Otros dos grupos de edad (hasta 10 años y 11 y 12 años) se llevarán a cabo en los mini campeonatos, que se juegan anualmente hasta la final federal. Más de 45,000 niñas y niños participan en más de 1,600 decisiones locales cada año.

Donde jugar tenis de mesa?

El tenis de mesa se puede jugar en casi cualquier lugar. En primer lugar, es un deporte clásico de club. Además, se pueden encontrar mesas de ping-pong en muchos patios escolares, parques infantiles, piscinas al aire libre y centros de ocio. Si tiene espacio para ello, también puede configurar una mesa de ping-pong en casa. Alrededor de 82,000 niños y 32,000 niñas de 7 a 14 años juegan tenis de mesa en 10,000 clubes. Por lo tanto, debería ser bastante sencillo encontrar un club cercano.

Hay lesiones y accidentes al jugar tenis de mesa.?

Las lesiones al tenis de mesa son muy raras. Sin embargo, si practicas este deporte intensamente, debes incluir regularmente ejercicios en tu programa de entrenamiento que promuevan una postura erguida, ya que el tenis de mesa se juega principalmente en una posición doblada. Ocasionalmente hay golpes o moretones al golpear la mano sobre la mesa..

gimnasia

La gimnasia es una forma básica de deporte. Mejora el estado físico, entrena las habilidades de coordinación y las habilidades motoras. Las formas básicas de movimiento de los niños se promueven mediante juegos versátiles, movimientos y dispositivos..
Además de las disciplinas clásicas de gimnasia, gimnasia de piso y gimnasia de trampolín en un sentido más amplio, la gimnasia también incluye gimnasia general, gimnasia rítmica, gimnasia de gimnasia, aeróbicos, acrobacias, deportes de salud, saltar la cuerda y saltar, así como varios juegos de gimnasia..
Los dispositivos clásicos para la gimnasia infantil incluyen barras, barras horizontales, cabras, caballos, vigas de equilibrio, anillos y ejercicios de piso. El entrenamiento principalmente entrena habilidades de coordinación y flexibilidad. La coordinación de los músculos a través del estiramiento equilibrado y el fortalecimiento y una amplia gama de experiencias de movimiento facilitan el aprendizaje de otros deportes. Entonces, la gimnasia es una buena base para muchos otros deportes. Muchos expertos incluso lo recomiendan como el único deporte hasta la edad de 10 años, en base al cual otros deportes solo deben aprenderse.
Al jugar y moverse con sus compañeros, los niños aprenden a afirmarse, ceder, ayudarse mutuamente, cooperar y mucho más..

Donde hacer gimnasia?

La gimnasia es un deporte de club clásico muy extendido. Casi 1.8 millones de niños hacen gimnasia en alrededor de 20,000 clubes.

Se producen lesiones y accidentes durante la gimnasia.?

El riesgo de lesiones al hacer gimnasia es bajo si el entrenamiento está bien estructurado y hay suficiente tiempo para "calentarse". Sin embargo, pueden producirse hematomas y huesos rotos si el dispositivo se cae. En el entrenamiento, la llamada ayuda en los dispositivos está disponible cuando se aprenden nuevas formas de movimiento o en movimientos propensos a accidentes.

voleibol

En voleibol, dos equipos de 6 jugadores se enfrentan entre sí, quienes juegan voleibol sobre una red después de un máximo de tres toques en su propio campo. El objetivo es golpear la pelota sobre la red para que el equipo contrario ya no pueda jugar la pelota. El voleibol se juega principalmente en interiores. En los últimos años, sin embargo, el voleibol de playa se ha establecido como una variante al aire libre de este deporte. Dos equipos, cada uno con dos jugadores, juegan uno contra el otro en la arena..
El voleibol es un deporte en el que a veces tienes que adaptarte a situaciones de juego a la velocidad del rayo. Los niños aprenden a estimar la curva de vuelo de la pelota y a reaccionar adecuadamente. Potencia, velocidad, flexibilidad y capacidad de respuesta son características importantes. Además, se promueve la comprensión y la interacción mutuas (sentido de pertenencia).

Donde jugar voleibol?

El voleibol se juega principalmente en el club. Como alternativa, los clubes utilizan cada vez más las instalaciones de voleibol de playa en verano, ya que el voleibol es mucho más divertido al aire libre cuando hace buen tiempo. Los campos de voleibol de playa son, p. También a menudo se encuentra en piscinas al aire libre. El voleibol es jugado por niñas y niños. En Alemania hay 4.670 clubes en los que 21.100 niños y 46.700 niñas de entre 7 y 14 años juegan voleibol..

Se producen lesiones y accidentes durante el voleibol.?

El voleibol es un deporte bastante seguro para los niños. El riesgo de lesiones es mínimo porque una red separa a los dos equipos entre sí y, por lo tanto, no hay contactos físicos opuestos. Las lesiones más comunes son las lesiones en los dedos porque la pelota, p. fue erróneamente aceptado. Pero incluso estas lesiones son menores, ya que se usan bolas más pequeñas y ligeras a esta edad. Los saltos y los cambios repentinos de dirección a veces conducen a lesiones de ligamentos en el tobillo.
Un buen programa de calentamiento antes de cada entrenamiento y entrenamiento de coordinación corporal y técnica ayuda a minimizar el riesgo de lesiones. Para proteger las rodillas durante las actividades deportivas, se deben usar rodilleras. Se puede usar una cinta especial para evitar que los dedos se tuerzan. También se debe prestar atención a los zapatos antideslizantes..

La bóveda

Saltar es gimnasia en un caballo caminando sobre una estocada. Hasta tres personas pueden hacer gimnasia dentro y fuera del caballo al mismo tiempo. Una correa de bóveda adjunta sirve como sujeción, que está provista de dos asas y dos correas para los pies. Para proteger su espalda, el caballo también usa una manta de salto y una almohadilla de espuma debajo del cinturón.
Para los niños, el salto es a menudo el primer paso en el deporte ecuestre. La ventaja es que el niño no asume inmediatamente la responsabilidad total del caballo, pero esto queda con el operador de la estocada. Operado en torneos, el salto es un deporte competitivo exigente que, como pocos otros deportes, desafía a las personas de muchas maneras. Se trata de equilibrio, fuerza, tensión, postura, flexibilidad, resistencia, ritmo, concentración, confianza, coraje y creatividad y, por último, pero no menos importante, sobre la gimnasia grupal y la responsabilidad del caballo. Al igual que los gimnastas, los caballos de salto tienen habilidades básicas bien entrenadas que les facilitan aprender otros deportes. Comienzan los cursos de salto para niños a partir de 5 años..
Como deporte de torneo, la bóveda existe como bóveda simple, doble y grupal. Los grupos constan de ocho o seis participantes y un sustituto..

¿Dónde puedes saltar??

La bóveda es un deporte de club clásico que ofrecen muchos clubes de equitación. El entrenamiento generalmente se realiza en grupos de 8 a 10 niños. El deporte es practicado predominantemente por chicas..

El salto provoca lesiones y accidentes.?

La bóveda conduce a lesiones moderadas. Nunca se puede descartar una caída del caballo, además hay lesiones por patadas y hematomas. Los niños a veces carecen de la visión entrenada de la situación (cómo se mueve el caballo y cómo me comporto en consecuencia). Otro factor de lesión evitable es la autoestimación, que a veces conduce a un estrés excesivo (por ejemplo, salidas altas del caballo). Las consecuencias pueden ser lesiones de ligamentos y huesos rotos. Sin embargo, esto rara vez ocurre.
No hay ropa protectora especial. Una vez se discutió el uso de un casco para montar o andar en bicicleta al saltar. Como resultado, el campo de visión de los atletas está demasiado restringido, por lo que esta medida de protección no se pudo implementar..

autores

Martina Abel, Dipl. Psych., Director Gerente del Grupo de Trabajo Federal Más seguridad para los niños e. V.
Inke Ruhe, profesora de deportes calificada, Bundesarbeitsgemeinschaft Mehr Sicherheit für Kinder e. V.