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Las 11 mejores preparaciones para la deficiencia de vitamina D de un vistazo.

Cansancio, dolor de huesos y cambios de humor. están entre los primeros Signos de una deficiencia de vitamina D. Normalmente, las personas producen suficiente vitamina D en los meses de verano, pero deberían reservas almacenadas en los meses de invierno usado prematuramente puedes estar en Complementos alimenticios con vitamina D zuruckgreifen. Decide entre Tabletas, cápsulas o gotas particularmente económicas. y cubre tus necesidades diarias de vitamina D antes del desayuno.

Las preparaciones son a base de plantas. apto para vegetarianos y veganos. Consulte nuestra tabla para ver qué producto es adecuado para usted.

Comparación de preparaciones de vitamina D
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Dosis diaria alta La Sociedad Alemana de Nutrición ofrece un tesoro para las necesidades diarias. 800 UI por adulto / día si no ha tenido lugar la producción de vitamina D del propio cuerpo. 1000 UI corresponden a 25 microgramos vitamina.
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1,000 IU.ingredientes & alérgenosIngrediente activo La vitamina D viene principalmente como un ingrediente biológico activo. Vitamina D2 (vegetal) y Vitamina D3 (animal o vegetal) antes. La vitamina D3 se considera más efectiva y, por lo tanto, es principalmente el ingrediente activo de las preparaciones de vitamina D. A menudo hecho de productos animales, ahora también hay vitamina D3 vegana de líquenes. Ingrediente de aceite? Es vitamina D. fettloslich, eso significa que puede ser del cuerpo solo se absorbe en combinación con aceite o grasas ser. Por lo tanto, muchos fabricantes ya liberan vitamina D en el aceite..
linoSábadomenol
aceite de coco
aceite de coco
aceite de coco
oliVenol
hijonenblumenolvegetariano La vitamina D3 vegana es el ingrediente dominante en los suplementos de vitamina D. Se obtiene tradicionalmente de productos animales. Mientras tanto, sin embargo, hay algunas preparaciones de vitamina D3 a base de plantas.. beneficios Preguntas y respuestas sobre el producto. A la oferta Disponible desde *

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Guía de preparados de vitamina D del comprador:
Cómo elegir el producto correcto de la prueba o comparación de preparación de vitamina D anterior

cuota

observaciones sobre

La vitamina D es responsable del metabolismo óseo y del equilibrio de calcio. También se llama la vitamina del sol porque el cuerpo puede producirla bajo la influencia de la luz ultravioleta..
Los suplementos de vitamina D ayudan a aumentar los niveles de vitamina D del cuerpo. Se recomiendan especialmente para grupos de alto riesgo que sufren de deficiencia de vitamina D con más frecuencia que otros: bebés y niños pequeños, personas con tonos de piel oscuros y ancianos..
Las preparaciones vitamínicas están disponibles en cápsulas, tabletas o gotas. Las gotas son fáciles de tomar, pero generalmente no duran mucho. Las cápsulas se dosifican previamente, pero a veces no son adecuadas para personas con dificultad para tragar. Las tabletas son las más comunes: generalmente son solubles en agua, pero a menudo tienen rellenos. Las Vigantolettes son particularmente conocidas..

En los últimos años ha habido una verdadera exageración sobre los complementos alimenticios. Ya sea para fines deportivos o de salud, ahora hay un producto en el mercado para cada supuesto defecto. Las vitaminas tampoco se quedan fuera. Especialmente eso Sol vitamina D Se sospecha que está subrepresentada en muchas personas. De hecho, los estudios muestran que la mayoría de la población produce muy poco. ¿Pero las preparaciones de vitamina D tienen que ser el remedio, o ayuda el consumo de alimentos con vitamina D y el aumento de la exposición al sol??

En la mayoría de los casos, las preparaciones de vitamina D se usan para eso bebé y personas mayores recomendadas. Si también compra suplementos de vitamina D, debe informarse bien de antemano y aventurar las ventajas y desventajas. Para esto, le proporcionaremos información detallada en la Guía de preparaciones de vitamina D sobre todos los criterios y categorías importantes relacionados con el tema de la vitamina D. Le mostraremos una amplia gama de productos, desde preparaciones económicas de vitamina D hasta artículos caros y varios formas de dosificación. También recomendamos nuestro ganador de comparación de productos de vitamina D 2019/2020.

1. La vitamina del sol: vitamina D como complemento alimenticio

Las preparaciones de vitamina D están disponibles gratuitamente como suplementos alimenticios..

La vitamina D es un grupo completo de los llamados soluble en grasa Vitaminas. Los más importantes para los humanos son la vitamina D2 y la vitamina D3 (colecalciferol). La vitamina D es principalmente para el metabolismo óseo, es decir Acumulación y descomposición de los huesos., y por eso el equilibrio del calcio del hombre responsable.

El equilibrio de calcio es muy importante para una serie de procesos fisiológicos que tienen lugar en el cuerpo. La vitamina D difiere de todas las demás vitaminas debido al cuerpo. producir hasta el 80% de la demanda en sí puede por la piel – bajo la influencia de Rayos UV-B del sol – Produce la vitamina. Solo una pequeña parte de la vitamina D se suministra a través de los alimentos (aproximadamente el 20% del requerimiento diario de vitamina D).

La vitamina D es una para la salud. cosas importantes. Pero, ¿en qué condiciones padece una deficiencia de vitamina D y debe usar sustitutos adecuados? ¿De qué están hechas esas preparaciones de vitamina D y qué debe tener en cuenta al comprar? Respondemos estas y más preguntas en los siguientes consejos de compra. También le mostraremos las mejores preparaciones de vitamina D en el mercado y le brindaremos información detallada sobre categorías y criterios importantes..

Por cierto, preparaciones de vitamina D sin receta entonces se trata de productos que se consideran suplementos dietéticos son declarados Sin embargo, esto no los convierte en productos ecológicos. También existe la preparación de vitamina D como medicamento solo de farmacia. En la comparación de preparación de vitamina D 2019/2020, solo le informamos sobre los complementos alimenticios y los medicamentos solo de farmacia que están disponibles gratuitamente sin receta médica..

nota: Al igual que otros suplementos alimenticios, los suplementos de vitamina D no pueden reemplazar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable..

1.1. Vitaminas de A – K

La luz solar es la principal fuente de vitamina D.

Para responder a la pregunta de qué es exactamente la vitamina D, la primera pregunta es: ¿Qué son las vitaminas??

Uno llama vitaminas Tejidos que el cuerpo necesita en muchos lugares.. El problema es: el cuerpo puede tomar vitaminas, con algunas excepciones., no te fabriques. Entonces tienen que ser alimentados con comida. Se distingue entre vitaminas solubles en grasa y solubles en agua:

Vitaminas solubles en agua: Estos se disuelven en agua y generalmente se excretan a través de los riñones..
Vitaminas sin grasa: Estas vitaminas requieren grasas como medio de transporte para que el cuerpo las absorba bien. También pueden depositarse en el cuerpo.

Para que pueda tener una idea de la multitud de vitaminas y en el curso de qué dieta se pueden ingerir, aquí hay una breve visión de conjunto:

Importante para las vitaminas para … el suministro a través de …

Vitamina a	mucoso ojos piel	alimentos animales p. hígado Frutas y verduras, p. Zanahorias, albaricoques
Vitamina B	bug metabolismo hematopoyesis	Productos integrales, p. Ej. Musli carne pescado vegetal productos lácteos
Vitamina C.	tejido conectivo sistema inmunológico	Fruta p. agrios Verduras p. brócoli
Vitamina D.	hueso musculatura el equilibrio del calcio	luz del sol Pescado p. Salmón, arenque
Vitamina E.	la protección celular	aceites vegetales
Vitamina K.	coagulación de la sangre	Vegetales de hoja p. Ej. Espinacas, lechuga

1.2. Verdad u olor: deficiencia general de vitamina D

Osteoporosis: pérdida ósea en la vejez

La osteoporosis es una enfermedad que afecta principalmente a las personas mayores. En principio, es una reducción en la masa ósea, por lo que más huesos removidos que acumulados. Esto conduce a fracturas de huesos con mayor frecuencia y, como resultado, los pacientes sufren de dolor y discapacidad. Hoy en día la osteoperosis es fácil de tratar. El ejercicio y la nutrición son los factores clave para reducir los síntomas..

Como ya se explicó anteriormente en la guía de preparación de vitamina D, la vitamina D desempeña un papel especial porque podemos producirla nosotros mismos. El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR) describe la función de la vitamina D de la siguiente manera:

"La vitamina D regula el metabolismo del calcio y el fosfato y, por lo tanto, exige el endurecimiento del hueso. La vitamina D también está involucrada en otros procesos metabólicos en el cuerpo y también tiene un impacto en la fuerza muscular.."(Instituto Federal de Evaluación de Riesgos).

Como resultado, los síntomas de una deficiencia de vitamina D pueden ser devastadores. En niños pequeños o bebés, la mineralización ósea se queda en el camino. Por lo tanto, puede suceder que permanezcan suaves y deformados. Esta enfermedad se llama raquitismo. Para reducir el riesgo de esta enfermedad, muchos padres proporcionan a su bebé vitamina D adicional..

Los adultos pueden tener una deficiencia de vitamina D Trastorno del metabolismo óseo sufrir. Esto afecta a las personas mayores en particular, porque la producción de vitamina D del propio cuerpo disminuye con los años. El cuadro clínico resultante se llama osteomalacia. Esto puede ayudar a uno osteoporosis para desarrollar Con esta enfermedad, los huesos se vuelven más blandos y se rompen más fácilmente, lo que a menudo resulta en fracturas de cadera y cuello femoral..

Son generales Los valores de vitamina D de la población local en el área verde. Según el BfR, es suficiente para la atención durante todo el año., medio año durante aproximadamente un cuarto de la superficie del cuerpo durante 5 a 25 minutos de luz solar suspender. Dado que la vitamina D es una de las vitaminas sin grasa, el cuerpo puede almacenarla. Esto asegura el suministro de vitamina D incluso en invierno. ¿Cuánta vitamina D sobre la luz solar? y como mucho de lo que necesita ser ingerido a través de los alimentos depende de factores individuales como dónde vive o su edad.

Consejo: Un alimento rico en vitamina D contenido es pescado graso como el salmón o el arenque. La vitamina también se encuentra en la yema de huevo, el hígado y la margarina en menor medida..

El BfR da como valor de referencia 20 microgramos al día en – tan grande? es el requerimiento diario en ausencia de educación por parte del organismo. Se puede usar un análisis de sangre para determinar si realmente padece una falta de vitamina D. La siguiente es una indicación de una deficiencia de vitamina D: el marcador 25-hidroxivitamina D solo está presente en un litro de suero en una concentración de menos de 30 nanomoles. Con una concentración de este marcador de 50 nanomoles / l, el BfR habla de un "buen suministro de vitamina D" (BfR).

2.3. Bajo sospecha? Toma suplementos de vitamina D

Cada vez más personas atribuyen deficiencias físicas a la falta de vitamina D. Muchas voces incluso sospechan una deficiencia general de vitamina D en la población debido al clima de bajo sol en este país. De hecho, el BfR habla de hasta 60% de la población, quienes no usan todo el potencial de la vitamina. Sin embargo, al pasar más tiempo al aire libre y comer alimentos con vitamina D regularmente, p. Pescado graso, bastante obtenible.

Solo debe usar suplementos de vitamina D en casos excepcionales. El BfR paga principalmente los grupos de riesgo que pueden verse afectados por una deficiencia de vitamina D Personas que apenas están expuestas al sol parar y personas mayores. también Infantes y niños pequeños requieren un suministro adicional de vitamina D:

La ingesta de suplementos de vitamina D (es decir, un suministro adicional además de los alimentos) solo se recomienda si se ha demostrado un suministro insuficiente y si una mejora específica en el suministro no se debe a la dieta ni a la propia formación de vitamina D del cuerpo a través de la exposición al sol. para lograr.

Instituto Federal de Evaluación de Riesgos

2. De gotas y Co: las diferentes formas de dosificación

Las preparaciones de vitaminas están disponibles en diferentes formas de dosificación. Pero no importa de qué tipo, ya sean gotas, tabletas o cápsulas, las dosis no difieren.

2.1. gotas

Las gotas de vitamina D son muy fáciles de tomar: ideal para niños y ancianos..

Con gotas de vitamina D esto es Vitamina D ya disuelta en grasa. El aceite natural como el aceite de naranja o de coco se usa principalmente para esto. El medio de transporte necesario para las vitaminas sin grasa ya está disponible y la vitamina puede ser absorbida en el cuerpo de inmediato. Otro beneficio es que la vitamina D cae principalmente sin rellenos adicionales o contienen aditivos.

Además, son muy fáciles de tomar y se pueden dosificar individualmente. Por lo tanto, las gotas de vitamina D son una alternativa ideal, especialmente para las personas a las que no les gusta tragar tabletas o cápsulas. Sin embargo, algunos lo hacen La dosificación también es un poco difícil, por ejemplo, si la pipeta absorbe o dispensa líquido de manera incorrecta. Además, las gotas de vitamina D generalmente no son tan duraderas como los productos de vitamina D en forma de cápsulas o tabletas. Aquí hay una descripción general de las ventajas y desventajas de las gotas:

fácil de tomar
aroma a menudo agradable
Grasa ya incluida

dosis posiblemente difícil
sin larga vida útil

2.2. cápsulas

Las cápsulas de vitamina D consisten en una Kapselhulle y vitamina D. A veces ya están enriquecidas con grasa o aceite y son fáciles de digerir. La cubierta de la cápsula consta de sustancias vegetales como celulosa o fuera gelatina animal. Dichas cápsulas de vitamina D, por supuesto, no son vegetarianas..

La ventaja de las cápsulas es que ya están dosificadas, lo que hace que una sobredosis de vitamina D sea bastante improbable. Sin embargo, si las cápsulas de vitamina D son grandes depende del producto. o son pequeños y si son fáciles de tragar. Sin embargo, se recomiendan las cápsulas de vitamina D porque a menudo las contienen sin rellenos ni aditivos. Aquí hay una descripción general de las ventajas y desventajas:

ya dosificado
a menudo: grasa ya contenida
a menudo: sin rellenos adicionales

puede ser difícil de tragar

2.3. tabletas

Las vigantolettes son las tabletas de vitamina D más populares.

Es probable que las tabletas de vitamina D mas comun. Parecen tabletas tradicionales y difieren mucho en tamaño dependiendo del producto. En su mayoría son soluble en agua. Las tabletas de vitamina D también son adecuadas para personas con dificultad para tragar. Además, las tabletas de vitamina D a menudo ya contienen grasa..

Sin embargo, estos generalmente no son aceites naturales que se pueden encontrar en cápsulas y gotas, sino más bien aceites refinados, los llamados triglicéridos de cadena media (MCT). Las tabletas de vitamina D más conocidas son Vigantoletten. Este es un medicamento solo de farmacia.

gran selección
soluble en agua

a menudo: contienen aceites refinados
a menudo: contienen rellenos

3. Criterios de compra para preparaciones de vitamina D: debe prestar atención a esto

3.1. sustancia activa

La vitamina D está disponible en cápsulas o gotas, por ejemplo.

Como ya se explicó anteriormente, la vitamina D es un grupo completo de vitaminas sin grasa. Estos son los más importantes para el cuerpo humano. Vitamina D2 y eso Vitamina D3 (colecalciferol). Sin embargo, estrictamente hablando, estos son solo precursores de hormonas y no vitaminas per se. La vitamina D2 es herbal, se encuentra principalmente en hongos como los líquenes.

Vitamina D3 está en contra productos animales won. El dominante aquí es la lanolina, que se obtiene de cera de lana o grasa de lana de oveja. Dado que la vitamina D2 es menos efectiva que la vitamina D3, esta última se usa principalmente para las cápsulas de vitamina D. Por lo tanto, muchos productos se llaman igual "Preparaciones de vitamina D3". Incluso si se habla de una deficiencia de vitamina D3, en realidad es una deficiencia general de vitamina D.

3.2. dosificación

Según el Stiftung Warentest, los adultos obtendrán uno 800 I.U. un dia recomendado, siempre que no haya producción de vitamina D propia del cuerpo. Para niños y bebés, esta recomendación es de 400 a 500 UI, que corresponde a aproximadamente 10 a 12 microgramos de vitamina. UI significa unidades internacionales, 1000 UI corresponden a 25 microgramos de vitamina. La mayoría de los productos en las pruebas de vitamina D tienen una dosis de 1000 UI. por gota / cápsula / tableta: esto significa que la vitamina D está altamente dosificada.

Según el Stiftung Warentest, esto lo hará el gobierno federaloficina para consumidoresprotección y vidamedioseguridad (BVL) y el gobierno federalinstituto de medicinamedio y medicinaproductos (BfArM) criticados. Después de su check-inSería mejor si la vitamina D se usara en dosis altas que la medicinafue clasificado como medio. Solo productos con vitamina D con una dosis de hasta 800 UI. por lo tanto, podría considerarse un complemento alimenticio.

3.3. Vegetariano o vegano?

Comparación de otros pick-me-ups:

Como ya se explicó anteriormente, la vitamina D3, que se usa como ingrediente activo en la mayoría de las preparaciones, se obtiene originalmente de productos animales. La gelatina de las cápsulas de vitamina D también es tradicionalmente de origen animal. Sin embargo, a medida que más y más personas dan la espalda a los productos animales y viven vegetarianos o veganos, la presión sobre los fabricantes para obtener alternativas a base de plantas también aumentó. La vitamina D3 ahora puede provenir de cierto tipo de liquen ser ganado y también Las cápsulas están hechas cada vez más de celulosa producida. Los vegetarianos y veganos también están bien servidos en nuestra comparación de preparación de vitamina D.

4. Vitabay and Co: fabricantes populares

Hay varios fabricantes populares de gotas, cápsulas y tabletas. Los hemos resumido para usted:

abadía
Hevert
Incite
Kohler
Extensión de la vida
Vigantolettes Merck
NordFit
Nu U
Alfa orgánico
puro
Vihado
Vita2You
Vitabay

5. ¿Hay una prueba de preparación de vitamina D Stiftung Warentest?

Solo unos pocos medicamentos se probaron en la prueba de preparación de vitamina D de Stiftung Warentest en 2015. No se seleccionó un ganador de comparación de preparación de vitamina D, pero se compiló una lista con los medicamentos adecuados. En el corte z. Las tabletas de vitamina D de Hevert funcionan bien.

También proporciona a la hamburguesa interesada informes periódicos sobre el tema. Por ejemplo, la fundación señala que hasta el 60% de las hamburguesas no se suministran adecuadamente con vitamina D. Sin embargo, para cumplir con los requisitos de vitamina D, las preparaciones vitamínicas no son absolutamente necesarias.. Más luz solar y el consumo de pescado graso pueden aumentar los valores de vitamina D de una manera muy natural..

La compañía también señala que los beneficios para la salud de tomar suplementos vitamínicos generalmente no están científicamente probados. Aún no se han llevado a cabo estudios correspondientes para las preparaciones de vitamina D. Los estudios sobre otras preparaciones vitamínicas (por ejemplo, vitamina B12, vitamina C) han demostrado que sin efectos positivos significativos en la salud son.

6. Preguntas y respuestas sobre preparaciones de vitamina D

? En resumen, asegúrese de tomar solo suplementos de vitamina D si hay razones para sospechar una deficiencia.

6.1. ¿Qué sucede si sobredosis de vitamina D.?

Cuando los síntomas de deficiencia de vitamina D afectan a los adultos, muchos recurren repentinamente a suplementos de vitamina D que contienen altas dosis de vitamina D3. Pero incluso si los productos de nuestra comparación sin receta Es posible que una sobredosis tenga efectos negativos. Estos generalmente comienzan con uno fuerte Durstgefuhl y náusea así como uno Incrementos en los niveles de calcio..

En el peor de los casos, sobredosis de enfermedades con vitamina D como cálculos renales o uno calcificación renal. Sin embargo, tales efectos secundarios de la vitamina D solo son posibles cuando se toman preparaciones vitamínicas. Con una exposición excesiva al sol, una sobredosis no puede ocurrir naturalmente. Asimismo, el consumo masivo de alimentos con vitamina D no conduce a una sobredosis.

6.2. ¿Con qué frecuencia debe tomar suplementos de vitamina D??

Una gota de vitamina D generalmente contiene 1000 UI.

la la dosis diaria recomendada para adultos es de 800 UI., siempre que el cuerpo no pueda producir vitamina D por sí solo. Sin embargo, la mayoría de los productos tienen una dosis de 1000 UI por gota / cápsula / tableta sucesivamente. Entonces este valor es bastante alto. Por lo tanto, la mayoría de los fabricantes recomiendan tomar solo una gota o una cápsula / tableta al día. La mejor manera de averiguar qué tan alta debe ser su dosis individual para aumentar sus niveles de vitamina D es hablar con un médico.

6.3. ¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de vitamina D??

Una deficiencia de vitamina D puede ser causada por la falta de luz solar. Otra causa de la deficiencia de vitamina D es la incapacidad del cuerpo para producir la vitamina. Pero, ¿cómo se manifiesta tal deficiencia? Como se indicó anteriormente, una deficiencia afecta principalmente a los huesos.

En niños pequeños y bebés, se puede desarrollar raquitismo huesos deformados llegado. Los adultos a menudo sufren de osteomalacia o bajo mineralización de los huesos. Esto reduce la masa ósea y facilita la ruptura..

6.4. ¿Qué tan útiles son las preparaciones de vitamina D??

Muchas hamburguesas tienden a producir muy poca vitamina D y, por lo tanto, tienen síntomas de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, esta deficiencia de vitamina D no necesariamente tiene que ser compensada con preparaciones vitamínicas de dosis altas. A menudo es suficiente salir al sol y estimular la producción de vitamina D del cuerpo. Tu tambien deberias Alimentos que contienen vitamina D, como pescado graso, 1-3 veces por semana consumir. Solo por grupos de riesgo, por ejemplo. personas mayores, bebés o personas con tonos de piel oscuros, Vale la pena usar preparaciones. Con ellos se puede suponer que la producción de vitamina D no se puede aumentar incluso con las medidas mencionadas.

Si se siente afectado, aún debe hablar con un médico primero y tomar uno si es necesario recuento de glóbulos creado que le informa sobre su nivel de vitamina D. Sin embargo, los costos de esto no están cubiertos por muchas compañías de seguros de salud. Aquí puede ver nuevamente cómo puede reconocer una deficiencia de vitamina D3: