Niños que a menudo se enferman - salud

Deja que tus hijos amen la leche
El calcio, el mineral más importante para la estructura ósea, es uno de los componentes básicos del desarrollo de los niños. El calcio ingerido en la leche materna en los primeros años de vida en los niños garantiza un desarrollo óseo saludable y protege contra la osteoporosis, que puede suponer un riesgo en los años posteriores. Se cree que el requerimiento de calcio de los niños antes de la pubertad es de 800 mg por día. Para satisfacer esta necesidad; Es muy importante que los niños aprendan los hábitos alimenticios de la leche y los productos lácteos, que son las fuentes más importantes de calcio en las primeras etapas..

La actividad física regular es esencial para la salud ósea de los niños.
Para mantener la salud ósea en la infancia, se debe tomar vitamina D de por vida, especialmente en la infancia, y se debe garantizar que los suministros de vitamina D sean suficientes para las mujeres embarazadas y que la ingesta de calcio sea de 1200 a 1500 mg / día, especialmente en El grupo de edad de los jóvenes (9 a 18 años). Se requiere actividad física regular. Para este propósito, la leche y los productos lácteos ricos en calcio deben enfatizarse en los programas escolares y las actividades como saltar, saltar, correr y la gimnasia deben integrarse más estrechamente en la educación física..

La ingesta de proteínas es importante para el desarrollo saludable de los niños.
La proteína juega un papel importante en el crecimiento de los niños. Con una dieta equilibrada, se debe preferir que aproximadamente el 15% de la energía provenga de proteínas. El requerimiento de proteínas en niños no solo es necesario para la reparación y reconstrucción de tejidos, sino también para el crecimiento y desarrollo del cuerpo como en adultos. Las proteínas son de gran importancia para el crecimiento y desarrollo de las células, para fortalecer el sistema inmunológico, para estudiar el metabolismo y para la formación de células musculares, óseas y sanguíneas..

Asegúrese de tener una buena ingesta de proteínas para que su hijo no se enferme con frecuencia
La deficiencia de proteínas es más común en niños entre 6 meses y 5 años de edad. En este caso, escucha eso crecimiento encendido y el peso corporal comienza a disminuir. Cuando disminuye la resistencia del cuerpo, aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades. Las enfermedades toman mucho tiempo y son graves. La deficiencia de proteínas depende no solo de la cantidad de proteína ingerida, sino también de la calidad. Los adultos pueden satisfacer sus necesidades con proteínas vegetales de baja calidad. Pero la proteína animal de buena calidad es esencial para los niños. Dado que el 90% del desarrollo del cerebro se completa a la edad de 5 años, la falta de energía y proteínas durante este período también tiene un impacto negativo en el desarrollo de la inteligencia. Debido a que la proteína es esencial para la producción de células sanguíneas y hemoglobina, una deficiencia de proteína también puede conducir a la anemia..

Cantidad de nutrientes de los éxitos de proteínas para niños:
· Niños de 1-3 años: 15-18 gr. La necesidad de proteínas; Se puede proporcionar 1 taza de leche o yogurt +1 caja de fósforos de queso +2 albóndigas hasta pollo, carne, pescado.
· Niños de 4 a 6 años: 20-25 gr. La necesidad de proteínas; Se puede incluir 1 taza de leche o yogur + 1 caja de fósforos de queso +3 albóndigas para pollo, carne, pescado.
· Niños de 7-9 años: 26-38 gr. La necesidad de proteínas; Se pueden incluir 2 vasos de leche o yogur +2 queso de caja de fósforos + 3-4 albóndigas de pollo, carne, pescado.
· 10-13 años de edad chica: 39-45 gr. La necesidad de proteínas; Se pueden incluir 2.5 tazas de leche o yogur +2 queso de caja de fósforos + 3-4 albóndigas para pollo, carne, pescado.
10-13 años edad Niño: 39-60 gr. Requisitos de proteínas, 3 tazas de leche o yogurt +2 queso de caja de fósforos + 3-4 albóndigas para pollo, carne, pescado pueden ser incluidos.

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