Deporte para niños con sobrepeso: alentar y motivar, kanyo®

Casi cada séptimo niño en Alemania tiene sobrepeso. Esto surge de un estudio realizado por el Instituto Robert Koch, que se presentó recientemente en Berlín. Solo un poco menos de la mitad de los niños con sobrepeso vuelve al peso normal en la edad adulta. ¿Pero que ayuda? Se pueden utilizar medidas específicas, especialmente más ejercicio, para abordar este problema. Lea todo sobre el deporte para niños con sobrepeso y sus efectos positivos para la salud aquí.

Promover deportes para niños con sobrepeso.

Para prevenir o contrarrestar la obesidad y especialmente la obesidad en los niños, es esencial hacer suficiente ejercicio. Pero, ¿cómo se puede alentar a los niños a hacer más actividad física? ¿Y qué deporte es adecuado para niños con sobrepeso? Muchos jóvenes de hoy prefieren pasar su tiempo libre frente a la computadora o la televisión. Los niños incluso tienen uno impulso natural de moverse – y esto debería ser alentado por los padres. Algunos consejos pueden ayudar a motivar a los niños a hacer deporte.

Motive a los niños mayores a hacer deporte: así es como!

A medida que los teléfonos inteligentes, las computadoras y los televisores se vuelven cada vez más importantes a medida que su hijo crece, el movimiento también puede disminuir rápidamente. ¡Pero los dispositivos de alta tecnología no son necesariamente malos para el sobrepeso! Varios dispositivos deportivos, por ejemplo, ofrecen grandes oportunidades para motivar a los niños a hacer deporte. Con podómetros, aplicaciones especiales y otras ayudas técnicas, los niños miden su propio progreso y experimentan éxito cuando logran sus objetivos. Este sentimiento positivo también puede fortalecer la voluntad de perder peso..

Hacer ejercicio para niños con sobrepeso no solo te ayuda a ponerte en forma. Los adolescentes también pueden beneficiarse psicológicamente. En primer lugar, el deporte es idealmente muy divertido. Él también aumenta eso confianza en sí mismo. Eso tambien capacidad para concentrarse aumenta a través de la actividad física, ya que se estimula la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno al cerebro. Los deportes de equipo que son más adecuados para niños mayores también tienen un impacto en las habilidades sociales. Por ejemplo, el niño puede hacer más Capacidad para trabajar en equipo, imparcialidad, capacidad crítica. y utilidad ganar. A menudo sucede de esa manera también nuevo amigos.

Juegos de gimnasia y deportes para niños: así es como motivas a los más pequeños.

En realidad, no es tan difícil motivar a los niños más pequeños a hacer deporte. Desea moverse, probar, divertirse y jugar por naturaleza. Kinderturnen ofrece el entorno adecuado para esto. Aquí la descendencia se balancea en bancos de gimnasia y vigas de equilibrio, gatea por los túneles y corre por una apuesta. Simplemente solicite un grupo de este tipo en un club deportivo cercano a usted. Solo unas pocas horas de ejercicio a la semana pueden prevenir o reducir el exceso de peso.

Los juegos deportivos para niños también son una excelente manera de motivar a los niños a hacer deporte. El factor diversión despierta la alegría del movimiento. Como deporte, también son adecuados para niños con sobrepeso. Hemos reunido algunos ejemplos para usted:

juegos de salto: Para este propósito, se pinta un campo de juego con tiza en la acera o en una entrada segura al patio. Los niños lanzan piedras al campo alternativamente y saltan de caja en caja..
Fuego, agua, rayos: En este juego deportivo para niños, se acuerdan comandos, en los que los niños tienen que realizar una determinada acción. Por ejemplo, con "Blitz" tienen que acostarse en el piso o correr con "Feuer" hasta cierto punto. Quien reacciona último es eliminado. La diversión y el ejercicio son inevitables en este juego..
Saltar la cuerda: Este popular juego de deportes para niños está disponible en innumerables variaciones. La cuerda de saltar es sostenida y balanceada por dos niños. O un niño salta solo o varios saltos al mismo tiempo. Cuenta, dice un dicho o cambia la velocidad del columpio.

Con los juegos deportivos para niños, los más pequeños pueden acostumbrarse a hacer más ejercicio según su edad. Los juegos son ideales como deporte para niños con sobrepeso: están destinados principalmente a divertirse y, por lo tanto, a alentar la motivación para moverse. Y no importa cuántos niños quieran jugar: hay un juego adecuado para cada tamaño de grupo.

Los juegos deportivos también son un cambio agradable para toda la familia. Porque a menudo uno o dos gramos demasiado en las costillas también pueden deberse al estilo de vida de los padres. Así que levántate tú también! Si usted es deportista, puede motivar a sus hijos a hacer deporte. Al hacer ejercicio juntos, también pueden usar su tiempo libre juntos. ¿Puede su hijo andar en bicicleta ya? Luego déjalo conducir mientras trotas. Incluso puede encontrar intereses comunes con niños mayores o adolescentes. Ya sea escalar, nadar o trotar, juntos el deporte es mucho más divertido. Y, por cierto, también puede evitar que sus hijos tengan sobrepeso con este programa de ocio activo.

Deporte para niños obesos: hay que tener en cuenta que

Un niño no solo tiene sobrepeso, sino obeso (con sobrepeso u obesidad), existe una necesidad urgente de acción. Según el estudio del Instituto Robert Koch, hasta el 65 por ciento de los niños y adolescentes con obesidad siguen siendo obesos como adultos, y al menos el 11 por ciento tiene sobrepeso. Solo alrededor de una cuarta parte de los encuestados declararon que habían vuelto al peso normal después de la edad adulta cuando eran niños en la edad adulta. El dilema: el sobrepeso en los niños puede aumentar a largo plazo problemas de salud conducir. Estos incluyen:

diabetes (Diabetes mellitus)
hipertensión arterial (Hipertensión)
Depósitos en las paredes de los vasos. (Arteriosclerosis), que puede provocar enfermedad arterial coronaria (CHD), ataque cardíaco o accidente cerebrovascular
ortopédico enfermedades debido a sobrecarga (por ejemplo, dolor de espalda o problemas en las articulaciones)

Los niños que sufren de obesidad tampoco son infrecuentes socialmente desfavorecidos y marginados. Eso puede ser dificil problemas mentales gatillo.

Para combatir la obesidad, tanto los padres como los niños necesitan mucho paciencia y poder de permanencia traer. Es mejor buscar el apoyo profesional de un pediatra. Los deportes especiales para niños obesos también pueden ayudar. Su objetivo es mejorar la resistencia, la coordinación y la fuerza. Los deportes de resistencia son particularmente adecuados:

Para garantizar un entrenamiento exitoso y mantener la motivación a largo plazo, se deben considerar los siguientes aspectos al hacer ejercicio para niños obesos:

Evitar sobrecarga: El entrenamiento debe adaptarse al desempeño individual del niño, de lo contrario corre el riesgo de sobrecarga o lesiones.
Aumentar la motivación: A menudo no es fácil motivar a los niños obesos a hacer deporte. Por miedo al fracaso o las burlas, por lo general no se atreven a practicar deportes de equipo. Por lo tanto, es importante establecer metas alcanzables y alabar el éxito.
Encuentra personas con ideas afines: Los niños obesos a menudo no se sienten cómodos en el equipo deportivo con miembros mucho más en forma. Grupos deportivos especiales reúnen a niños con sobrepeso con un rendimiento similar. El apoyo mutuo también puede aumentar la motivación..

Integrar más actividad física en la vida de su hijo, por lo que esto puede ayudarlo a perder peso. Pero el éxito a largo plazo solo se puede lograr en combinación con una dieta sana y equilibrada. Para hacer esto, elabore un menú que incluya los platos favoritos de su hijo (en calorías y grasas reducidas). Es mejor obtener asesoramiento de un entrenador de nutrición especialmente capacitado..

Conclusión: debe promoverse el deporte para niños con sobrepeso

Independientemente de si tiene sobrepeso u obesidad: el niño no es bueno y, a la larga, pueden surgir problemas psicológicos y de salud graves. Por lo tanto, reaccione rápidamente y prevenga posibles enfermedades secundarias a través del ejercicio para niños con sobrepeso y mediante una educación nutricional adecuada. Con suficiente motivación, perseverancia y apoyo, definitivamente podrá hacerlo pronto. primero Ver el éxito.