¿Qué hace el entrenamiento regular con tu equilibrio hormonal y tu deseo de tener hijos? ¿Por qué un poco de ejercicio es bueno para la fertilidad, pero no mucho?.
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saludable, pero como con tantas cosas, depende de la dosis correcta. Esto se aplica en particular a la interacción del entrenamiento intensivo, el peso corporal y la fertilidad. Porque la actividad física tiene un efecto sobre el equilibrio hormonal que no debe subestimarse.
Depende del IMC
Básicamente, el ejercicio aumenta las posibilidades de quedar embarazada; demasiado deporte, a su vez, reduce las posibilidades. Pero antes que nada los efectos positivos del deporte:
- Incluso la actividad física moderada, que se realiza con la mayor regularidad posible, estimula la liberación de insulina y aclara el equilibrio hormonal, lo cual es una buena noticia para los planes de bebés..
- Además, el deporte o incluso un estilo de vida activo ayudan a llevar el nivel de grasa corporal a un nivel normal y a mantenerlo allí: si lleva demasiada grasa, puede sufrir un exceso de estrógeno y cualquier irregularidad hormonal tiene un efecto negativo en la fertilidad. de.
- Investigadores daneses encontraron que las mujeres con un índice de masa corporal superior a 25 en particular se benefician de los entrenamientos regulares. Entonces, si tiene algunas libras más en las costillas y quiere un bebé, debe levantarse del sofá con más frecuencia y hacer algunas vueltas, ya sea correr, nadar o andar en bicicleta. Dos horas de entrenamiento intensivo por semana deberían ser un placer: más no es mejor cuando se trata de fertilidad, pero tampoco necesariamente duele.
Entrenamiento moderado para personas normales
Cualquier persona que pese un peso promedio es mejor con un plan de entrenamiento en el medio del campo y, por lo tanto, aumenta las posibilidades de embarazo en comparación con los contemporáneos más cómodos. Lo ideal es una o dos horas de ejercicio a la semana, lo que no debería ser demasiado exigente. Entonces caminar en lugar de trotar y yoga en lugar de Zumba.
Las mejores actuaciones y el deseo de niños.
Si el deporte es tuyo La vida es y corres de arriba a arriba, puede llevar un poco más de tiempo quedarte embarazada. Los mejores atletas a menudo no solo son extremadamente delgados, sino que también sufren con mayor frecuencia las fluctuaciones del ciclo. este son uno Signos del equilibrio hormonal desequilibrado y, por lo tanto, no es un punto de partida ideal.
Entonces, si sueña con formar una familia después de algunos años de intensas etapas de entrenamiento y competición, no debe dejar de hacer ejercicio durante la noche, sino que reducirá lentamente su carga de trabajo. Afortunadamente, si se ha estabilizado en un nivel más bajo, sus posibilidades de quedar embarazada son tan buenas como con una mujer de peso normal que siempre ha hecho ejercicio de manera moderada..
Los hombres también se benefician del deporte.
El bebé naturalmente incluye dos, y los hombres también se vuelven más fértiles con un programa deportivo promedio. El entrenamiento estimula el metabolismo, eleva el nivel de testosterona y mejora la calidad del esperma..
Otra ventaja para hombres y mujeres: aquellos que hacen más ejercicio y más a menudo tienen más ganas de tener relaciones sexuales, y esto también aumenta las posibilidades de embarazo..
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