Pulso infantil: valores normales y efectos del deporte.

El pulso en los niños es significativamente más alto que en los adultos..
Debido a las diferentes fases de crecimiento, una tabla escalonada según la edad solo tiene una función de orientación aproximada.
Con los años, un pulso inicialmente muy alto se acerca cada vez más a los valores de un adulto..

El pulso en los niños difiere fundamentalmente de las tablas clásicas de pulso que se aplican a los adultos.. ¿Pero cuáles son las diferencias y cuáles son las razones??

En nuestra guía te explicamos, qué valores de pulso son normales en niños y en qué medida el deporte afecta la frecuencia del pulso.

1. El pulso en niños pequeños

El corazón late más rápido en los primeros años que después. Para suministrar suficiente oxígeno a todos los órganos y músculos importantes, un corazón más pequeño tiene que hacer mucho más.. En consecuencia, la frecuencia cardíaca en reposo aumenta y no es comparable a los valores normales de un adulto.

Las siguientes pautas para la frecuencia cardíaca (en reposo) se aplican a niños pequeños:

edad	Latidos del corazón en un minuto
recién nacido	alrededor de 140
Niños hasta 2 años.	aprox.115 a 130
Niños pequeños con 3 años	alrededor de 105 a 110
Niños con 4 años	alrededor de 95 a 105
Niños con 5 años	aproximadamente 90 a 100

Sin embargo, cada niño se desarrolla de manera diferente, por lo que Desviaciones hacia arriba y hacia abajo normales son. Incluso una tabla de frecuencia cardíaca para adultos no le proporciona información confiable sobre la medida en que los valores son buenos, normales o demasiado altos.. Esto puede ser determinado en detalle por un médico como parte de una prueba de desempeño.

2. Así se desarrolla el pulso de los niños a lo largo de los años.

El pulso salta movimiento rápidamente.

Dado que el pulso de los niños ya es relativamente alto cuando están en reposo, el pulso de ejercicio también difiere significativamente del de un adulto. Por lo tanto, los niños pueden correr durante más tiempo con un pulso de más de 200 sin estar en su límite absoluto.

Sin embargo, esto no se aplica en todos los ámbitos, por lo que no debe sacar conclusiones prematuras.

Con respecto a la frecuencia cardíaca en reposo, puede usar aproximadamente la siguiente tabla:

edad	Pulso promedio (en reposo)
6, 7 y 8 años	90 a 95
9 y 10 años	85 a 90
11 y 12 años	80 a 90
13 y 14 años	75 a 85
15 y 16 años	70 a 82
17 y 18 años	65 a 80

En general, la frecuencia cardíaca en reposo de niñas y mujeres es ligeramente más alta que la de niños y hombres.. Sin embargo, juega en la infancia y adolescencia. El desarrollo individual juega un papel significativamente mayor que el género.

Especialmente con saltos más grandes en el desarrollo, los latidos del corazón pueden aumentar inicialmente ligeramente para suministrar a la masa corporal adicional suficiente sangre y oxígeno. El corazón primero debe adaptarse a la nueva situación y, por lo tanto, continúa creciendo.

3. La influencia del deporte en el pulso en los niños.

Deporte unilateral cargado:

A cualquier edad, el deporte tiene sentido para promover y mantener la salud.. Sin embargo, los niños no deben entrenar demasiado y, sobre todo, no demasiado unilateral, para entrenar todas las habilidades por igual. Los deportes de resistencia deberían seguir más tarde. Puedes encontrar más información sobre deportes adecuados en este artículo en Spiegel-Online.

Los atletas generalmente tienen una frecuencia cardíaca en reposo significativamente más baja que las personas sin entrenamiento. El pulso máximo, sin embargo, apenas cambia..

Los niños que crecen con mucho deporte a una edad temprana mejoran el rendimiento del corazón.. Esto se manifiesta sobre todo en una reducción significativa de los latidos del corazón durante el esfuerzo físico..

La razón de esto es una capacidad de absorción de oxígeno mejorada y un agrandamiento simultáneo del corazón. Por lo tanto, no solo se puede transportar más oxígeno, sino que el cuerpo puede absorber más oxígeno.

Los valores de pulso para niños y adolescentes entrenados a veces difieren significativamente de la tabla anterior. Esto se aplica en particular a partir de los doce años..

Incluso si tiene sentido entrenar la resistencia a una edad temprana, debería La capacitación para niños y adolescentes debe ser lo más diversa posible. Especialmente entrenado con respecto a los deportes de resistencia niños no tienen mejores condiciones previas como adultos que los niños que se han entrenado en una variedad de formas.

Consejo: Al entrenar niños, debería Calidad de movimiento en primer plano estar de pie.

4. Mide tu pulso: cómo funciona

La mejor manera de medir los latidos del corazón en un niño es en la muñeca..

Si quieres medir el pulso, Es mejor usar los dedos medio e índice y medir el pulso directamente en la muñeca o en la arteria carótida..

Es ideal si mide durante 30 segundos y multiplica el valor por 2. Si desea obtener el valor más exacto posible directamente después del esfuerzo físico, mida solo 15 segundos y multiplique el valor por 4, de lo contrario, la frecuencia del pulso disminuirá rápidamente nuevamente.

Es mucho mejor si usa un monitor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio. La mayoría de los modelos registran automáticamente los valores sin tener que preocuparse por ellos..

El siguiente video muestra una forma de medir el pulso y la presión arterial:

5. Factores que aumentan el pulso en niños y adultos.

Si tiene una visión general de su pulso promedio, esto puede cambiar debido a varios factores.
Los siguientes puntos son particularmente relevantes: